Знай, что у тебя на тарелке
Спаржа
Калорийность и пищевая ценность
на гриле
25
калорийkcal на 100 g
Белок3.5 g
Углеводы2 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 25 kcal —
- Белки 3.5 g 7%
- Углеводы 2 g 1%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.6 g 6%
- Сахара 2 g —
- Натрий 3 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 39 µg 4%
- Витамин C 10 mg 11%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 1.7 mg 12%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 1.8 mg 11%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.38 mg 8%
- Витамин B6 0.18 mg 11%
- Биотин (B7) 0.3 µg 1%
- Фолат (B9) 122 µg 31%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 0.6 mg 3%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 78 mg 6%
- Калий 339 mg 7%
- Цинк 0.61 mg 6%
- Медь 0.14 mg 16%
- Марганец 0.16 mg 7%
- Селен 11 µg 20%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3.5 g | 2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.8 g | 1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5.3 g | 3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7 g | 4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 8.8 g | 5 g | 1 g |
Спаржа: частые вопросы
Спаржа, 100 g: сколько калорий?
Спаржа, 100 g: 25 ккал, белки 3.5 g, углеводы 2 g, жиры 0.4 g.
Спаржа, 50 g: сколько калорий?
Спаржа, 50 g: 13 ккал, белки 1.8 g, углеводы 1 g, жиры 0.2 g.
Спаржа, 150 g: сколько калорий?
Спаржа, 150 g: 38 ккал, белки 5.3 g, углеводы 3 g, жиры 0.6 g.
Спаржа, 200 g: сколько калорий?
Спаржа, 200 g: 50 ккал, белки 7 g, углеводы 4 g, жиры 0.8 g.
Спаржа, 250 g: сколько калорий?
Спаржа, 250 g: 63 ккал, белки 8.8 g, углеводы 5 g, жиры 1 g.
Источник: CoFID (UK) 13-639 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки