Знай, что у тебя на тарелке
зеленая капуста
Калорийность и пищевая ценность
сырой
27
калорийkcal на 100 g
Белок2.4 g
Углеводы4.1 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 27 kcal —
- Белки 2.4 g 5%
- Углеводы 4.1 g 1%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 4.1 g 15%
- Сахара 4.1 g —
- Натрий 7 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 76 µg 8%
- Витамин C 48 mg 53%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.08 mg 1%
- Витамин K 242 µg 202%
- Тиамин (B1) 0.33 mg 28%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.6 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.36 mg 7%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Биотин (B7) 0.1 µg 0%
- Фолат (B9) 45 µg 11%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 56 mg 4%
- Железо 0.52 mg 3%
- Магний 14 mg 3%
- Фосфор 37 mg 3%
- Калий 288 mg 6%
- Цинк 0.3 mg 3%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.18 mg 8%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 2.4 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1.2 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 3.6 g | 6.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 4.8 g | 8.2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 6 g | 10.3 g | 0.5 g |
зеленая капуста: частые вопросы
зеленая капуста, 100 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 100 g: 27 ккал, белки 2.4 g, углеводы 4.1 g, жиры 0.2 g.
зеленая капуста, 50 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 50 g: 14 ккал, белки 1.2 g, углеводы 2.1 g, жиры 0.1 g.
зеленая капуста, 150 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 150 g: 41 ккал, белки 3.6 g, углеводы 6.2 g, жиры 0.3 g.
зеленая капуста, 200 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 200 g: 54 ккал, белки 4.8 g, углеводы 8.2 g, жиры 0.4 g.
зеленая капуста, 250 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 250 g: 68 ккал, белки 6 g, углеводы 10.3 g, жиры 0.5 g.
Источник: CoFID (UK) 13-510 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки