Знай, что у тебя на тарелке
зеленая капуста
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный
24
калорийkcal на 100 g
Белок1 g
Углеводы3 g
Жир0.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 24 kcal —
- Белки 1 g 2%
- Углеводы 3 g 1%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 2.4 g 9%
- Сахара 2.8 g —
- Натрий 39 mg 2%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 27.3 mg 30%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин K 109 µg 91%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.14 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.17 mg 3%
- Витамин B6 0.13 mg 8%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 69.7 mg 5%
- Железо 0.28 mg 2%
- Магний 15.1 mg 4%
- Фосфор 33 mg 3%
- Калий 190 mg 4%
- Цинк 0.22 mg 2%
- Медь 0.1 mg 11%
- Марганец 0.18 mg 8%
- Селен 3.6 µg 6%
- Йод 1.4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1 g | 3 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 1.5 g | 4.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 2.1 g | 6.1 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 2.6 g | 7.6 g | 1.1 g |
зеленая капуста: частые вопросы
зеленая капуста, 100 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 100 g: 24 ккал, белки 1 g, углеводы 3 g, жиры 0.5 g.
зеленая капуста, 50 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 50 g: 12 ккал, белки 0.5 g, углеводы 1.5 g, жиры 0.2 g.
зеленая капуста, 150 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 150 g: 36 ккал, белки 1.5 g, углеводы 4.6 g, жиры 0.7 g.
зеленая капуста, 200 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 200 g: 48 ккал, белки 2.1 g, углеводы 6.1 g, жиры 0.9 g.
зеленая капуста, 250 g: сколько калорий?
зеленая капуста, 250 g: 60 ккал, белки 2.6 g, углеводы 7.6 g, жиры 1.1 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 20015 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки