Знай, что у тебя на тарелке
Семена чиа
Калорийность и пищевая ценность
сушеный
454
калорийkcal на 100 g
Белок16.5 g
Углеводы7.7 g
Жир30.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 454 kcal —
- Белки 16.5 g 33%
- Углеводы 7.7 g 3%
- Жиры 30.7 g 39%
- Насыщенные жиры 3.3 g 17%
- Клетчатка 34.4 g 123%
- Сахара 0.7 g —
- Натрий 16 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 1.6 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.62 mg 52%
- Рибофлавин (B2) 0.17 mg 13%
- Ниацин (B3) 8.8 mg 55%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 631 mg 49%
- Железо 7.7 mg 43%
- Магний 335 mg 80%
- Фосфор 860 mg 69%
- Калий 407 mg 9%
- Цинк 4.6 mg 42%
- Медь 0.92 mg 102%
- Марганец 2.7 mg 118%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 454 | 16.5 g | 7.7 g | 30.7 g |
| 50 g | 50 g | 227 | 8.3 g | 3.9 g | 15.4 g |
| 150 g | 150 g | 681 | 24.8 g | 11.6 g | 46.1 g |
| 200 g | 200 g | 908 | 33 g | 15.4 g | 61.4 g |
| 250 g | 250 g | 1135 | 41.3 g | 19.3 g | 76.8 g |
Семена чиа: частые вопросы
Семена чиа, 100 g: сколько калорий?
Семена чиа, 100 g: 454 ккал, белки 16.5 g, углеводы 7.7 g, жиры 30.7 g.
Семена чиа, 50 g: сколько калорий?
Семена чиа, 50 g: 227 ккал, белки 8.3 g, углеводы 3.9 g, жиры 15.4 g.
Семена чиа, 150 g: сколько калорий?
Семена чиа, 150 g: 681 ккал, белки 24.8 g, углеводы 11.6 g, жиры 46.1 g.
Семена чиа, 200 g: сколько калорий?
Семена чиа, 200 g: 908 ккал, белки 33 g, углеводы 15.4 g, жиры 61.4 g.
Семена чиа, 250 g: сколько калорий?
Семена чиа, 250 g: 1135 ккал, белки 41.3 g, углеводы 19.3 g, жиры 76.8 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 15047 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки