Знай, что у тебя на тарелке
Ямс
Калорийность и пищевая ценность
печеный
153
калорийkcal на 100 g
Белок2.1 g
Углеводы37.5 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 153 kcal —
- Белки 2.1 g 4%
- Углеводы 37.5 g 14%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 1.7 g 6%
- Сахара 0.9 g —
- Натрий 3 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 5 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.17 mg 14%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.38 mg 8%
- Витамин B6 0.15 mg 9%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 0.9 mg 5%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 36 mg 3%
- Калий 510 mg 11%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.01 mg 1%
- Марганец 0.1 mg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 2.1 g | 37.5 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 1.1 g | 18.8 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 3.2 g | 56.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 4.2 g | 75 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 5.3 g | 93.8 g | 1 g |
Ямс: частые вопросы
Ямс, 100 g: сколько калорий?
Ямс, 100 g: 153 ккал, белки 2.1 g, углеводы 37.5 g, жиры 0.4 g.
Ямс, 50 g: сколько калорий?
Ямс, 50 g: 77 ккал, белки 1.1 g, углеводы 18.8 g, жиры 0.2 g.
Ямс, 150 g: сколько калорий?
Ямс, 150 g: 230 ккал, белки 3.2 g, углеводы 56.3 g, жиры 0.6 g.
Ямс, 200 g: сколько калорий?
Ямс, 200 g: 306 ккал, белки 4.2 g, углеводы 75 g, жиры 0.8 g.
Ямс, 250 g: сколько калорий?
Ямс, 250 g: 383 ккал, белки 5.3 g, углеводы 93.8 g, жиры 1 g.
Источник: CoFID (UK) 13-398 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки