Знай, что у тебя на тарелке
ямс
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, сырая
114
калорийkcal на 100 g
Белок1.5 g
Углеводы28.2 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 114 kcal —
- Белки 1.5 g 3%
- Углеводы 28.2 g 10%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 1%
- Клетчатка 1.3 g 5%
- Сахара 0.7 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0.01 mg 1%
- Ниацин (B3) 0.2 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.31 mg 6%
- Витамин B6 0.16 mg 9%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 15 mg 1%
- Железо 0.7 mg 4%
- Магний 15 mg 4%
- Фосфор 27 mg 2%
- Калий 380 mg 8%
- Цинк 0.3 mg 3%
- Медь 0.01 mg 1%
- Марганец 0.1 mg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1.5 g | 28.2 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0.8 g | 14.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2.3 g | 42.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 56.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3.8 g | 70.5 g | 0.8 g |
ямс: частые вопросы
ямс, 100 g: сколько калорий?
ямс, 100 g: 114 ккал, белки 1.5 g, углеводы 28.2 g, жиры 0.3 g.
ямс, 50 g: сколько калорий?
ямс, 50 g: 57 ккал, белки 0.8 g, углеводы 14.1 g, жиры 0.2 g.
ямс, 150 g: сколько калорий?
ямс, 150 g: 171 ккал, белки 2.3 g, углеводы 42.3 g, жиры 0.5 g.
ямс, 200 g: сколько калорий?
ямс, 200 g: 228 ккал, белки 3 g, углеводы 56.4 g, жиры 0.6 g.
ямс, 250 g: сколько калорий?
ямс, 250 g: 285 ккал, белки 3.8 g, углеводы 70.5 g, жиры 0.8 g.
Источник: CoFID (UK) 13-397 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки