Знай, что у тебя на тарелке
Ямс
Калорийность и пищевая ценность
вареный, отцеженный или печеный
116
калорийkcal на 100 g
Белок1.5 g
Углеводы23.6 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 116 kcal —
- Белки 1.5 g 3%
- Углеводы 23.6 g 9%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3.9 g 14%
- Сахара 0.5 g —
- Натрий 8 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 12.1 mg 13%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.34 mg 2%
- Витамин K 2.3 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 2%
- Ниацин (B3) 0.55 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.31 mg 6%
- Витамин B6 0.23 mg 13%
- Фолат (B9) 16 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 16.2 mg 3%
Минералы
- Кальций 14 mg 1%
- Железо 0.52 mg 3%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 49 mg 4%
- Калий 670 mg 14%
- Цинк 0.2 mg 2%
- Медь 0.15 mg 17%
- Марганец 0.37 mg 16%
- Селен 0.7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 1.5 g | 23.6 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 0.7 g | 11.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 2.2 g | 35.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 3 g | 47.2 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 3.7 g | 59 g | 0.4 g |
Ямс: частые вопросы
Ямс, 100 g: сколько калорий?
Ямс, 100 g: 116 ккал, белки 1.5 g, углеводы 23.6 g, жиры 0.1 g.
Ямс, 50 g: сколько калорий?
Ямс, 50 g: 58 ккал, белки 0.7 g, углеводы 11.8 g, жиры 0.1 g.
Ямс, 150 g: сколько калорий?
Ямс, 150 g: 174 ккал, белки 2.2 g, углеводы 35.4 g, жиры 0.2 g.
Ямс, 200 g: сколько калорий?
Ямс, 200 g: 232 ккал, белки 3 g, углеводы 47.2 g, жиры 0.3 g.
Ямс, 250 g: сколько калорий?
Ямс, 250 g: 290 ккал, белки 3.7 g, углеводы 59 g, жиры 0.4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2284 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки