Знай, что у тебя на тарелке
Батат
Калорийность и пищевая ценность
сырой, неприготовленный
86
калорийkcal на 100 g
Белок1.6 g
Углеводы17.1 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 86 kcal —
- Белки 1.6 g 3%
- Углеводы 17.1 g 6%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3 g 11%
- Сахара 4.2 g —
- Натрий 55 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 709 µg 79%
- Витамин C 2.4 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.26 mg 2%
- Витамин K 1.8 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.06 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.56 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.8 mg 16%
- Витамин B6 0.21 mg 12%
- Фолат (B9) 11 µg 3%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12.3 mg 2%
Минералы
- Кальций 30 mg 2%
- Железо 0.61 mg 3%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 47 mg 4%
- Калий 337 mg 7%
- Цинк 0.3 mg 3%
- Медь 0.15 mg 17%
- Марганец 0.26 mg 11%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 1.6 g | 17.1 g | 0.1 g |
| 1 порция | 133 g | 114 | 2.1 g | 22.8 g | 0.1 g |
| 2 порции | 266 g | 229 | 4.2 g | 45.5 g | 0.1 g |
| ½ порции | 66.5 g | 57 | 1 g | 11.4 g | 0 g |
| 3 порции | 399 g | 343 | 6.3 g | 68.3 g | 0.2 g |
| 4 порции | 532 g | 458 | 8.4 g | 91.1 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 0.8 g | 8.6 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 2.4 g | 25.7 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 3.1 g | 34.2 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 3.9 g | 42.8 g | 0.1 g |
Батат: частые вопросы
Батат, 100 g: сколько калорий?
Батат, 100 g: 86 ккал, белки 1.6 g, углеводы 17.1 g, жиры 0.1 g.
Батат, 1 порция (133 g): сколько калорий?
Батат, 1 порция (133 g): 114 ккал, белки 2.1 g, углеводы 22.8 g, жиры 0.1 g.
Батат, 2 порции (266 g): сколько калорий?
Батат, 2 порции (266 g): 229 ккал, белки 4.2 g, углеводы 45.5 g, жиры 0.1 g.
Батат, ½ порции (66.5 g): сколько калорий?
Батат, ½ порции (66.5 g): 57 ккал, белки 1 g, углеводы 11.4 g, жиры 0 g.
Батат, 3 порции (399 g): сколько калорий?
Батат, 3 порции (399 g): 343 ккал, белки 6.3 g, углеводы 68.3 g, жиры 0.2 g.
Батат, 4 порции (532 g): сколько калорий?
Батат, 4 порции (532 g): 458 ккал, белки 8.4 g, углеводы 91.1 g, жиры 0.3 g.
Батат, 50 g: сколько калорий?
Батат, 50 g: 43 ккал, белки 0.8 g, углеводы 8.6 g, жиры 0 g.
Батат, 150 g: сколько калорий?
Батат, 150 g: 129 ккал, белки 2.4 g, углеводы 25.7 g, жиры 0.1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168482 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки