Знай, что у тебя на тарелке
Чеснок
Калорийность и пищевая ценность
сырой
149
калорийkcal на 100 g
Белок6.4 g
Углеводы31 g
Жир0.5 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 149 kcal —
- Белки 6.4 g 13%
- Углеводы 31 g 11%
- Жиры 0.5 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 2.1 g 8%
- Сахара 1 g —
- Натрий 17 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 31.2 mg 35%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.08 mg 1%
- Витамин K 1.7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.2 mg 17%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.7 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.6 mg 12%
- Витамин B6 1.2 mg 73%
- Фолат (B9) 3 µg 1%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 23.2 mg 4%
Минералы
- Кальций 181 mg 14%
- Железо 1.7 mg 9%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 153 mg 12%
- Калий 401 mg 9%
- Цинк 1.2 mg 11%
- Медь 0.3 mg 33%
- Марганец 1.7 mg 73%
- Селен 14.2 µg 26%
- Йод 3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 6.4 g | 31 g | 0.5 g |
| 1 порция | 136 g | 203 | 8.6 g | 42.1 g | 0.7 g |
| 2 порции | 272 g | 405 | 17.3 g | 84.2 g | 1.4 g |
| ½ порции | 68 g | 101 | 4.3 g | 21.1 g | 0.3 g |
| 3 порции | 408 g | 608 | 25.9 g | 126.3 g | 2 g |
| 4 порции | 544 g | 811 | 34.6 g | 168.4 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 3.2 g | 15.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 9.5 g | 46.4 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 12.7 g | 61.9 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 15.9 g | 77.4 g | 1.3 g |
Чеснок: частые вопросы
Чеснок, 100 g: сколько калорий?
Чеснок, 100 g: 149 ккал, белки 6.4 g, углеводы 31 g, жиры 0.5 g.
Чеснок, 1 порция (136 g): сколько калорий?
Чеснок, 1 порция (136 g): 203 ккал, белки 8.6 g, углеводы 42.1 g, жиры 0.7 g.
Чеснок, 2 порции (272 g): сколько калорий?
Чеснок, 2 порции (272 g): 405 ккал, белки 17.3 g, углеводы 84.2 g, жиры 1.4 g.
Чеснок, ½ порции (68 g): сколько калорий?
Чеснок, ½ порции (68 g): 101 ккал, белки 4.3 g, углеводы 21.1 g, жиры 0.3 g.
Чеснок, 3 порции (408 g): сколько калорий?
Чеснок, 3 порции (408 g): 608 ккал, белки 25.9 g, углеводы 126.3 g, жиры 2 g.
Чеснок, 4 порции (544 g): сколько калорий?
Чеснок, 4 порции (544 g): 811 ккал, белки 34.6 g, углеводы 168.4 g, жиры 2.7 g.
Чеснок, 50 g: сколько калорий?
Чеснок, 50 g: 75 ккал, белки 3.2 g, углеводы 15.5 g, жиры 0.3 g.
Чеснок, 150 g: сколько калорий?
Чеснок, 150 g: 224 ккал, белки 9.5 g, углеводы 46.4 g, жиры 0.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 169230 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки