Знай, что у тебя на тарелке
Краснокочанная капуста
Калорийность и пищевая ценность
сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 31 kcal —
- Белки 1.4 g 3%
- Углеводы 5.3 g 2%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.1 g 8%
- Сахара 3.8 g —
- Натрий 27 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 56 µg 6%
- Витамин C 57 mg 63%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.11 mg 1%
- Витамин K 38.2 µg 32%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.42 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.15 mg 3%
- Витамин B6 0.21 mg 12%
- Биотин (B7) 0.1 µg 0%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 17.1 mg 3%
Минералы
- Кальций 45 mg 3%
- Железо 0.8 mg 4%
- Магний 16 mg 4%
- Фосфор 30 mg 2%
- Калий 243 mg 5%
- Цинк 0.22 mg 2%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.24 mg 11%
- Селен 0.6 µg 1%
- Йод 2 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1.4 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 1 порция | 89 g | 28 | 1.3 g | 4.7 g | 0.1 g |
| 2 порции | 178 g | 55 | 2.5 g | 9.4 g | 0.3 g |
| ½ порции | 44.5 g | 14 | 0.6 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3 порции | 267 g | 83 | 3.8 g | 14.1 g | 0.4 g |
| 4 порции | 356 g | 110 | 5.1 g | 18.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.7 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2.1 g | 7.9 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 2.9 g | 10.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 3.6 g | 13.2 g | 0.4 g |
Краснокочанная капуста: частые вопросы
Краснокочанная капуста, 100 g: сколько калорий?
Краснокочанная капуста, 100 g: 31 ккал, белки 1.4 g, углеводы 5.3 g, жиры 0.2 g.
Краснокочанная капуста, 1 порция (89 g): сколько калорий?
Краснокочанная капуста, 1 порция (89 g): 28 ккал, белки 1.3 g, углеводы 4.7 g, жиры 0.1 g.
Краснокочанная капуста, 2 порции (178 g): сколько калорий?
Краснокочанная капуста, 2 порции (178 g): 55 ккал, белки 2.5 g, углеводы 9.4 g, жиры 0.3 g.
Краснокочанная капуста, ½ порции (44.5 g): сколько калорий?
Краснокочанная капуста, ½ порции (44.5 g): 14 ккал, белки 0.6 g, углеводы 2.3 g, жиры 0.1 g.
Краснокочанная капуста, 3 порции (267 g): сколько калорий?
Краснокочанная капуста, 3 порции (267 g): 83 ккал, белки 3.8 g, углеводы 14.1 g, жиры 0.4 g.
Краснокочанная капуста, 4 порции (356 g): сколько калорий?
Краснокочанная капуста, 4 порции (356 g): 110 ккал, белки 5.1 g, углеводы 18.8 g, жиры 0.6 g.
Краснокочанная капуста, 50 g: сколько калорий?
Краснокочанная капуста, 50 g: 16 ккал, белки 0.7 g, углеводы 2.6 g, жиры 0.1 g.
Краснокочанная капуста, 150 g: сколько калорий?
Краснокочанная капуста, 150 g: 47 ккал, белки 2.1 g, углеводы 7.9 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 169977 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки