Знай, что у тебя на тарелке
Зеленая цветная капуста
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 31 kcal —
- Белки 3 g 6%
- Углеводы 2.9 g 1%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 3.2 g 11%
- Сахара 3 g —
- Натрий 23 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 88.1 mg 98%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.04 mg 0%
- Витамин K 20.2 µg 17%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.73 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.7 mg 14%
- Витамин B6 0.22 mg 13%
- Фолат (B9) 57 µg 14%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 57.1 mg 10%
Минералы
- Кальций 33 mg 3%
- Железо 0.73 mg 4%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 62 mg 5%
- Калий 300 mg 6%
- Цинк 0.64 mg 6%
- Медь 0.04 mg 5%
- Марганец 0.25 mg 11%
- Селен 0.6 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 3 g | 2.9 g | 0.3 g |
| 1 порция | 64 g | 20 | 1.9 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 2 порции | 128 g | 40 | 3.8 g | 3.7 g | 0.4 g |
| ½ порции | 32 g | 10 | 0.9 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3 порции | 192 g | 60 | 5.7 g | 5.5 g | 0.6 g |
| 4 порции | 256 g | 79 | 7.6 g | 7.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 4.4 g | 4.3 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 5.9 g | 5.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 7.4 g | 7.2 g | 0.8 g |
Зеленая цветная капуста: частые вопросы
Зеленая цветная капуста, 100 g: сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 100 g: 31 ккал, белки 3 g, углеводы 2.9 g, жиры 0.3 g.
Зеленая цветная капуста, 1 порция (64 g): сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 1 порция (64 g): 20 ккал, белки 1.9 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.2 g.
Зеленая цветная капуста, 2 порции (128 g): сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 2 порции (128 g): 40 ккал, белки 3.8 g, углеводы 3.7 g, жиры 0.4 g.
Зеленая цветная капуста, ½ порции (32 g): сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, ½ порции (32 g): 10 ккал, белки 0.9 g, углеводы 0.9 g, жиры 0.1 g.
Зеленая цветная капуста, 3 порции (192 g): сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 3 порции (192 g): 60 ккал, белки 5.7 g, углеводы 5.5 g, жиры 0.6 g.
Зеленая цветная капуста, 4 порции (256 g): сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 4 порции (256 g): 79 ккал, белки 7.6 g, углеводы 7.4 g, жиры 0.8 g.
Зеленая цветная капуста, 50 g: сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 50 g: 16 ккал, белки 1.5 g, углеводы 1.4 g, жиры 0.2 g.
Зеленая цветная капуста, 150 g: сколько калорий?
Зеленая цветная капуста, 150 g: 47 ккал, белки 4.4 g, углеводы 4.3 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 169389 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки