Знай, что у тебя на тарелке
Ботва репы
Калорийность и пищевая ценность
сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 32 kcal —
- Белки 1.5 g 3%
- Углеводы 3.9 g 1%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 3.2 g 11%
- Сахара 0.8 g —
- Натрий 40 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 579 µg 64%
- Витамин C 60 mg 67%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 2.9 mg 19%
- Витамин K 251 µg 209%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0.6 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.38 mg 8%
- Витамин B6 0.26 mg 15%
- Фолат (B9) 194 µg 49%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 190 mg 15%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 42 mg 3%
- Калий 296 mg 6%
- Цинк 0.19 mg 2%
- Медь 0.35 mg 39%
- Марганец 0.47 mg 20%
- Селен 1.2 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 1.5 g | 3.9 g | 0.3 g |
| 1 порция | 55 g | 18 | 0.8 g | 2.2 g | 0.2 g |
| 2 порции | 110 g | 35 | 1.7 g | 4.3 g | 0.3 g |
| ½ порции | 27.5 g | 9 | 0.4 g | 1.1 g | 0.1 g |
| 3 порции | 165 g | 53 | 2.5 g | 6.5 g | 0.5 g |
| 4 порции | 220 g | 70 | 3.3 g | 8.6 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0.8 g | 2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 2.3 g | 5.9 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 3 g | 7.9 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 3.8 g | 9.8 g | 0.8 g |
Ботва репы: частые вопросы
Ботва репы, 100 g: сколько калорий?
Ботва репы, 100 g: 32 ккал, белки 1.5 g, углеводы 3.9 g, жиры 0.3 g.
Ботва репы, 1 порция (55 g): сколько калорий?
Ботва репы, 1 порция (55 g): 18 ккал, белки 0.8 g, углеводы 2.2 g, жиры 0.2 g.
Ботва репы, 2 порции (110 g): сколько калорий?
Ботва репы, 2 порции (110 g): 35 ккал, белки 1.7 g, углеводы 4.3 g, жиры 0.3 g.
Ботва репы, ½ порции (27.5 g): сколько калорий?
Ботва репы, ½ порции (27.5 g): 9 ккал, белки 0.4 g, углеводы 1.1 g, жиры 0.1 g.
Ботва репы, 3 порции (165 g): сколько калорий?
Ботва репы, 3 порции (165 g): 53 ккал, белки 2.5 g, углеводы 6.5 g, жиры 0.5 g.
Ботва репы, 4 порции (220 g): сколько калорий?
Ботва репы, 4 порции (220 g): 70 ккал, белки 3.3 g, углеводы 8.6 g, жиры 0.7 g.
Ботва репы, 50 g: сколько калорий?
Ботва репы, 50 g: 16 ккал, белки 0.8 g, углеводы 2 g, жиры 0.2 g.
Ботва репы, 150 g: сколько калорий?
Ботва репы, 150 g: 48 ккал, белки 2.3 g, углеводы 5.9 g, жиры 0.5 g.
Источник: USDA FoodData Central 170061 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки