Знай, что у тебя на тарелке
Свёкла
Калорийность и пищевая ценность
сырая
43
калорийkcal на 100 g
Белок1.6 g
Углеводы6.8 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 43 kcal —
- Белки 1.6 g 3%
- Углеводы 6.8 g 2%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.8 g 10%
- Сахара 6.8 g —
- Натрий 78 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 4.9 mg 5%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.04 mg 0%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.33 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.15 mg 3%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 109 µg 27%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6 mg 1%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 0.8 mg 4%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 40 mg 3%
- Калий 325 mg 7%
- Цинк 0.35 mg 3%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.33 mg 14%
- Селен 0.7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.6 g | 6.8 g | 0.2 g |
| 1 порция | 136 g | 58 | 2.2 g | 9.2 g | 0.2 g |
| 2 порции | 272 g | 117 | 4.4 g | 18.4 g | 0.5 g |
| ½ порции | 68 g | 29 | 1.1 g | 4.6 g | 0.1 g |
| 3 порции | 408 g | 175 | 6.6 g | 27.6 g | 0.7 g |
| 4 порции | 544 g | 234 | 8.8 g | 36.8 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.8 g | 3.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 2.4 g | 10.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 3.2 g | 13.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 4 g | 16.9 g | 0.4 g |
Свёкла: частые вопросы
Свёкла, 100 g: сколько калорий?
Свёкла, 100 g: 43 ккал, белки 1.6 g, углеводы 6.8 g, жиры 0.2 g.
Свёкла, 1 порция (136 g): сколько калорий?
Свёкла, 1 порция (136 g): 58 ккал, белки 2.2 g, углеводы 9.2 g, жиры 0.2 g.
Свёкла, 2 порции (272 g): сколько калорий?
Свёкла, 2 порции (272 g): 117 ккал, белки 4.4 g, углеводы 18.4 g, жиры 0.5 g.
Свёкла, ½ порции (68 g): сколько калорий?
Свёкла, ½ порции (68 g): 29 ккал, белки 1.1 g, углеводы 4.6 g, жиры 0.1 g.
Свёкла, 3 порции (408 g): сколько калорий?
Свёкла, 3 порции (408 g): 175 ккал, белки 6.6 g, углеводы 27.6 g, жиры 0.7 g.
Свёкла, 4 порции (544 g): сколько калорий?
Свёкла, 4 порции (544 g): 234 ккал, белки 8.8 g, углеводы 36.8 g, жиры 0.9 g.
Свёкла, 50 g: сколько калорий?
Свёкла, 50 g: 22 ккал, белки 0.8 g, углеводы 3.4 g, жиры 0.1 g.
Свёкла, 150 g: сколько калорий?
Свёкла, 150 g: 65 ккал, белки 2.4 g, углеводы 10.1 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169145 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки