Знай, что у тебя на тарелке
Свёкла
Калорийность и пищевая ценность
приготовленная, варёная, отцеженная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 44 kcal —
- Белки 1.7 g 3%
- Углеводы 8 g 3%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2 g 7%
- Сахара 8 g —
- Натрий 77 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 3.6 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.04 mg 0%
- Витамин K 0.2 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.33 mg 2%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.14 mg 3%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 80 µg 20%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6.3 mg 1%
Минералы
- Кальций 16 mg 1%
- Железо 0.79 mg 4%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 38 mg 3%
- Калий 305 mg 6%
- Цинк 0.35 mg 3%
- Медь 0.07 mg 8%
- Марганец 0.33 mg 14%
- Селен 0.7 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 1.7 g | 8 g | 0.2 g |
| 1 порция | 85 g | 37 | 1.4 g | 6.8 g | 0.2 g |
| 2 порции | 170 g | 75 | 2.9 g | 13.5 g | 0.3 g |
| ½ порции | 42.5 g | 19 | 0.7 g | 3.4 g | 0.1 g |
| 3 порции | 255 g | 112 | 4.3 g | 20.3 g | 0.5 g |
| 4 порции | 340 g | 150 | 5.7 g | 27.1 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.8 g | 4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 2.5 g | 11.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 3.4 g | 15.9 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 4.2 g | 19.9 g | 0.5 g |
Свёкла: частые вопросы
Свёкла, 100 g: сколько калорий?
Свёкла, 100 g: 44 ккал, белки 1.7 g, углеводы 8 g, жиры 0.2 g.
Свёкла, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Свёкла, 1 порция (85 g): 37 ккал, белки 1.4 g, углеводы 6.8 g, жиры 0.2 g.
Свёкла, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Свёкла, 2 порции (170 g): 75 ккал, белки 2.9 g, углеводы 13.5 g, жиры 0.3 g.
Свёкла, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Свёкла, ½ порции (42.5 g): 19 ккал, белки 0.7 g, углеводы 3.4 g, жиры 0.1 g.
Свёкла, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Свёкла, 3 порции (255 g): 112 ккал, белки 4.3 g, углеводы 20.3 g, жиры 0.5 g.
Свёкла, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Свёкла, 4 порции (340 g): 150 ккал, белки 5.7 g, углеводы 27.1 g, жиры 0.6 g.
Свёкла, 50 g: сколько калорий?
Свёкла, 50 g: 22 ккал, белки 0.8 g, углеводы 4 g, жиры 0.1 g.
Свёкла, 150 g: сколько калорий?
Свёкла, 150 g: 66 ккал, белки 2.5 g, углеводы 11.9 g, жиры 0.3 g.
Источник: USDA FoodData Central 169146 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки