Знай, что у тебя на тарелке
Белый картофель
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и кожура, сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 69 kcal —
- Белки 1.7 g 3%
- Углеводы 13.3 g 5%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.4 g 9%
- Сахара 1.1 g —
- Натрий 16 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 9.1 mg 10%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.01 mg 0%
- Витамин K 1.6 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 3%
- Ниацин (B3) 1.1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.28 mg 6%
- Витамин B6 0.2 mg 12%
- Фолат (B9) 18 µg 5%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 11 mg 2%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0.52 mg 3%
- Магний 21 mg 5%
- Фосфор 62 mg 5%
- Калий 407 mg 9%
- Цинк 0.29 mg 3%
- Медь 0.12 mg 13%
- Марганец 0.14 mg 6%
- Селен 0.3 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 1.7 g | 13.3 g | 0.1 g |
| 1 порция | 75 g | 52 | 1.3 g | 10 g | 0.1 g |
| 2 порции | 150 g | 104 | 2.5 g | 20 g | 0.2 g |
| ½ порции | 37.5 g | 26 | 0.6 g | 5 g | 0 g |
| 3 порции | 225 g | 155 | 3.8 g | 29.9 g | 0.2 g |
| 4 порции | 300 g | 207 | 5 g | 39.9 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 0.8 g | 6.7 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 3.4 g | 26.6 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 4.2 g | 33.3 g | 0.3 g |
Белый картофель: частые вопросы
Белый картофель, 100 g: сколько калорий?
Белый картофель, 100 g: 69 ккал, белки 1.7 g, углеводы 13.3 g, жиры 0.1 g.
Белый картофель, 1 порция (75 g): сколько калорий?
Белый картофель, 1 порция (75 g): 52 ккал, белки 1.3 g, углеводы 10 g, жиры 0.1 g.
Белый картофель, 2 порции (150 g): сколько калорий?
Белый картофель, 2 порции (150 g): 104 ккал, белки 2.5 g, углеводы 20 g, жиры 0.2 g.
Белый картофель, ½ порции (37.5 g): сколько калорий?
Белый картофель, ½ порции (37.5 g): 26 ккал, белки 0.6 g, углеводы 5 g, жиры 0 g.
Белый картофель, 3 порции (225 g): сколько калорий?
Белый картофель, 3 порции (225 g): 155 ккал, белки 3.8 g, углеводы 29.9 g, жиры 0.2 g.
Белый картофель, 4 порции (300 g): сколько калорий?
Белый картофель, 4 порции (300 g): 207 ккал, белки 5 g, углеводы 39.9 g, жиры 0.3 g.
Белый картофель, 50 g: сколько калорий?
Белый картофель, 50 g: 35 ккал, белки 0.8 g, углеводы 6.7 g, жиры 0.1 g.
Белый картофель, 200 g: сколько калорий?
Белый картофель, 200 g: 138 ккал, белки 3.4 g, углеводы 26.6 g, жиры 0.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170028 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки