Знай, что у тебя на тарелке
бок-чой
Калорийность и пищевая ценность
пак-чой, сырой
13
калорийkcal на 100 g
Белок1.5 g
Углеводы1.2 g
Жир0.2 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 13 kcal —
- Белки 1.5 g 3%
- Углеводы 1.2 g 0%
- Жиры 0.2 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 1.2 g —
- Натрий 65 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 223 µg 25%
- Витамин C 45 mg 50%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.09 mg 1%
- Витамин K 45.5 µg 38%
- Тиамин (B1) 0.04 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.5 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.09 mg 2%
- Витамин B6 0.19 mg 11%
- Фолат (B9) 66 µg 17%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 6.4 mg 1%
Минералы
- Кальций 105 mg 8%
- Железо 0.8 mg 4%
- Магний 19 mg 5%
- Фосфор 37 mg 3%
- Калий 252 mg 5%
- Цинк 0.19 mg 2%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.16 mg 7%
- Селен 0.5 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.5 g | 1.2 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.3 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 3 g | 2.4 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 3.8 g | 3 g | 0.5 g |
бок-чой: частые вопросы
бок-чой, 100 g: сколько калорий?
бок-чой, 100 g: 13 ккал, белки 1.5 g, углеводы 1.2 g, жиры 0.2 g.
бок-чой, 50 g: сколько калорий?
бок-чой, 50 g: 7 ккал, белки 0.8 g, углеводы 0.6 g, жиры 0.1 g.
бок-чой, 150 g: сколько калорий?
бок-чой, 150 g: 20 ккал, белки 2.3 g, углеводы 1.8 g, жиры 0.3 g.
бок-чой, 200 g: сколько калорий?
бок-чой, 200 g: 26 ккал, белки 3 g, углеводы 2.4 g, жиры 0.4 g.
бок-чой, 250 g: сколько калорий?
бок-чой, 250 g: 33 ккал, белки 3.8 g, углеводы 3 g, жиры 0.5 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2038 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки