Знай, что у тебя на тарелке
черноглазый горох
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, сырые
90
калорийkcal на 100 g
Белок3 g
Углеводы13.8 g
Жир0.3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 90 kcal —
- Белки 3 g 6%
- Углеводы 13.8 g 5%
- Жиры 0.3 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 5 g 18%
- Сахара 3 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 41 µg 5%
- Витамин C 2.5 mg 3%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.2 mg 1%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.14 mg 11%
- Ниацин (B3) 1.4 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.15 mg 3%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 168 µg 42%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 126 mg 10%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 51 mg 12%
- Фосфор 53 mg 4%
- Калий 431 mg 9%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0.13 mg 14%
- Марганец 0.56 mg 24%
- Селен 2.3 µg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 13.8 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1.5 g | 6.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4.4 g | 20.7 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5.9 g | 27.7 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7.4 g | 34.6 g | 0.9 g |
черноглазый горох: частые вопросы
черноглазый горох, 100 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 100 g: 90 ккал, белки 3 g, углеводы 13.8 g, жиры 0.4 g.
черноглазый горох, 50 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 50 g: 45 ккал, белки 1.5 g, углеводы 6.9 g, жиры 0.2 g.
черноглазый горох, 150 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 150 g: 135 ккал, белки 4.4 g, углеводы 20.7 g, жиры 0.5 g.
черноглазый горох, 200 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 200 g: 180 ккал, белки 5.9 g, углеводы 27.7 g, жиры 0.7 g.
черноглазый горох, 250 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 250 g: 225 ккал, белки 7.4 g, углеводы 34.6 g, жиры 0.9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2074 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки