Знай, что у тебя на тарелке
черноглазый горох
Калорийность и пищевая ценность
незрелые семена, замороженные, неподготовленные
139
калорийkcal на 100 g
Белок9 g
Углеводы20.1 g
Жир0.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 139 kcal —
- Белки 9 g 18%
- Углеводы 20.1 g 7%
- Жиры 0.7 g 1%
- Насыщенные жиры 0.2 g 1%
- Клетчатка 5 g 18%
- Натрий 6 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 4 µg 0%
- Витамин C 4 mg 4%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.32 mg 2%
- Тиамин (B1) 0.24 mg 20%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.81 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.24 mg 5%
- Витамин B6 0.11 mg 6%
- Фолат (B9) 187 µg 47%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 2.4 mg 13%
- Магний 55 mg 13%
- Фосфор 122 mg 10%
- Калий 441 mg 9%
- Цинк 1.6 mg 14%
- Медь 0.2 mg 23%
- Марганец 0.88 mg 38%
- Селен 3.6 µg 7%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20.1 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.5 g | 10.1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 13.5 g | 30.2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40.3 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 22.5 g | 50.3 g | 1.8 g |
черноглазый горох: частые вопросы
черноглазый горох, 100 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 100 g: 139 ккал, белки 9 g, углеводы 20.1 g, жиры 0.7 g.
черноглазый горох, 50 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 50 g: 70 ккал, белки 4.5 g, углеводы 10.1 g, жиры 0.4 g.
черноглазый горох, 150 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 150 g: 209 ккал, белки 13.5 g, углеводы 30.2 g, жиры 1.1 g.
черноглазый горох, 200 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 200 g: 278 ккал, белки 18 g, углеводы 40.3 g, жиры 1.4 g.
черноглазый горох, 250 g: сколько калорий?
черноглазый горох, 250 g: 348 ккал, белки 22.5 g, углеводы 50.3 g, жиры 1.8 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2076 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки