Знай, что у тебя на тарелке
Желтый лук
Калорийность и пищевая ценность
желтый, обжаренный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 123 kcal —
- Белки 0.9 g 2%
- Углеводы 6.2 g 2%
- Жиры 10.8 g 14%
- Насыщенные жиры 1.5 g 7%
- Клетчатка 1.7 g 6%
- Натрий 12 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 1.8 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.68 mg 5%
- Витамин K 21.6 µg 18%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.04 mg 3%
- Ниацин (B3) 0.04 mg 0%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.17 mg 3%
- Витамин B6 0.21 mg 12%
- Фолат (B9) 2 µg 1%
- Холин 6.5 mg 1%
Минералы
- Кальций 20 mg 2%
- Железо 0.27 mg 2%
- Магний 9 mg 2%
- Фосфор 33 mg 3%
- Калий 133 mg 3%
- Цинк 0.21 mg 2%
- Медь 0.02 mg 2%
- Марганец 0.1 mg 4%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 1 g | 6.2 g | 10.8 g |
| 1 порция | 87 g | 107 | 0.8 g | 5.4 g | 9.4 g |
| 2 порции | 174 g | 214 | 1.7 g | 10.7 g | 18.8 g |
| ½ порции | 43.5 g | 54 | 0.4 g | 2.7 g | 4.7 g |
| 3 порции | 261 g | 321 | 2.5 g | 16.1 g | 28.2 g |
| 4 порции | 348 g | 428 | 3.3 g | 21.4 g | 37.6 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 0.5 g | 3.1 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 1.4 g | 9.2 g | 16.2 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 1.9 g | 12.3 g | 21.6 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 2.4 g | 15.4 g | 27 g |
Желтый лук: частые вопросы
Желтый лук, 100 g: сколько калорий?
Желтый лук, 100 g: 123 ккал, белки 1 g, углеводы 6.2 g, жиры 10.8 g.
Желтый лук, 1 порция (87 g): сколько калорий?
Желтый лук, 1 порция (87 g): 107 ккал, белки 0.8 g, углеводы 5.4 g, жиры 9.4 g.
Желтый лук, 2 порции (174 g): сколько калорий?
Желтый лук, 2 порции (174 g): 214 ккал, белки 1.7 g, углеводы 10.7 g, жиры 18.8 g.
Желтый лук, ½ порции (43.5 g): сколько калорий?
Желтый лук, ½ порции (43.5 g): 54 ккал, белки 0.4 g, углеводы 2.7 g, жиры 4.7 g.
Желтый лук, 3 порции (261 g): сколько калорий?
Желтый лук, 3 порции (261 g): 321 ккал, белки 2.5 g, углеводы 16.1 g, жиры 28.2 g.
Желтый лук, 4 порции (348 g): сколько калорий?
Желтый лук, 4 порции (348 g): 428 ккал, белки 3.3 g, углеводы 21.4 g, жиры 37.6 g.
Желтый лук, 50 g: сколько калорий?
Желтый лук, 50 g: 62 ккал, белки 0.5 g, углеводы 3.1 g, жиры 5.4 g.
Желтый лук, 150 g: сколько калорий?
Желтый лук, 150 g: 185 ккал, белки 1.4 g, углеводы 9.2 g, жиры 16.2 g.
Источник: USDA FoodData Central 170004 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки