Знай, что у тебя на тарелке
батат
Калорийность и пищевая ценность
вареный без кожицы
77
калорийkcal на 100 g
Белок1.4 g
Углеводы15.2 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 77 kcal —
- Белки 1.4 g 3%
- Углеводы 15.2 g 6%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 2.5 g 9%
- Сахара 5.7 g —
- Натрий 27 mg 1%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 787 µg 87%
- Витамин C 12.8 mg 14%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.94 mg 6%
- Витамин K 2.1 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0.54 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.58 mg 12%
- Витамин B6 0.17 mg 10%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 10.8 mg 2%
Минералы
- Кальций 27 mg 2%
- Железо 0.72 mg 4%
- Магний 18 mg 4%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 230 mg 5%
- Цинк 0.2 mg 2%
- Медь 0.09 mg 10%
- Марганец 0.27 mg 12%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 1.4 g | 15.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 0.7 g | 7.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 2.1 g | 22.8 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 2.7 g | 30.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 3.4 g | 38.1 g | 0.4 g |
батат: частые вопросы
батат, 100 g: сколько калорий?
батат, 100 g: 77 ккал, белки 1.4 g, углеводы 15.2 g, жиры 0.1 g.
батат, 50 g: сколько калорий?
батат, 50 g: 39 ккал, белки 0.7 g, углеводы 7.6 g, жиры 0.1 g.
батат, 150 g: сколько калорий?
батат, 150 g: 116 ккал, белки 2.1 g, углеводы 22.8 g, жиры 0.2 g.
батат, 200 g: сколько калорий?
батат, 200 g: 154 ккал, белки 2.7 g, углеводы 30.4 g, жиры 0.3 g.
батат, 250 g: сколько калорий?
батат, 250 g: 193 ккал, белки 3.4 g, углеводы 38.1 g, жиры 0.4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2242 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки