Знай, что у тебя на тарелке
батат
Калорийность и пищевая ценность
запеченный, кожица удалена после запекания
90
калорийkcal на 100 g
Белок2 g
Углеводы17.4 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 90 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 17.4 g 6%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 3.3 g 12%
- Сахара 6.5 g —
- Натрий 36 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 961 µg 107%
- Витамин C 19.6 mg 22%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.71 mg 5%
- Витамин K 2.3 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.11 mg 9%
- Рибофлавин (B2) 0.11 mg 8%
- Ниацин (B3) 1.5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.88 mg 18%
- Витамин B6 0.29 mg 17%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13.1 mg 2%
Минералы
- Кальций 38 mg 3%
- Железо 0.69 mg 4%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 54 mg 4%
- Калий 475 mg 10%
- Цинк 0.32 mg 3%
- Медь 0.16 mg 18%
- Марганец 0.5 mg 22%
- Селен 0.2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 2 g | 17.4 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1 g | 8.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 3 g | 26.1 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 4 g | 34.8 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 5 g | 43.5 g | 0.4 g |
батат: частые вопросы
батат, 100 g: сколько калорий?
батат, 100 g: 90 ккал, белки 2 g, углеводы 17.4 g, жиры 0.2 g.
батат, 50 g: сколько калорий?
батат, 50 g: 45 ккал, белки 1 g, углеводы 8.7 g, жиры 0.1 g.
батат, 150 g: сколько калорий?
батат, 150 g: 135 ккал, белки 3 g, углеводы 26.1 g, жиры 0.2 g.
батат, 200 g: сколько калорий?
батат, 200 g: 180 ккал, белки 4 g, углеводы 34.8 g, жиры 0.3 g.
батат, 250 g: сколько калорий?
батат, 250 g: 225 ккал, белки 5 g, углеводы 43.5 g, жиры 0.4 g.
Источник: Canadian Nutrient File 2241 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки