Знай, что у тебя на тарелке
Грибы шиитаке
Калорийность и пищевая ценность
сырые
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 34 kcal —
- Белки 2.2 g 4%
- Углеводы 4.3 g 2%
- Жиры 0.5 g 1%
- Клетчатка 2.5 g 9%
- Сахара 2.4 g —
- Натрий 9 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин D 0.4 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.01 mg 1%
- Рибофлавин (B2) 0.22 mg 17%
- Ниацин (B3) 3.9 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 1.5 mg 30%
- Витамин B6 0.29 mg 17%
- Фолат (B9) 13 µg 3%
Минералы
- Кальций 2 mg 0%
- Железо 0.41 mg 2%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 112 mg 9%
- Калий 304 mg 6%
- Цинк 1 mg 9%
- Медь 0.14 mg 16%
- Марганец 0.23 mg 10%
- Селен 5.7 µg 10%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 2.2 g | 4.3 g | 0.5 g |
| 1 порция | 19 g | 6 | 0.4 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 2 порции | 38 g | 13 | 0.9 g | 1.6 g | 0.2 g |
| ½ порции | 9.5 g | 3 | 0.2 g | 0.4 g | 0 g |
| 3 порции | 57 g | 19 | 1.3 g | 2.4 g | 0.3 g |
| 4 порции | 76 g | 26 | 1.7 g | 3.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.1 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 3.4 g | 6.4 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 4.5 g | 8.6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 5.6 g | 10.7 g | 1.2 g |
Грибы шиитаке: частые вопросы
Грибы шиитаке, 100 g: сколько калорий?
Грибы шиитаке, 100 g: 34 ккал, белки 2.2 g, углеводы 4.3 g, жиры 0.5 g.
Грибы шиитаке, 1 порция (19 g): сколько калорий?
Грибы шиитаке, 1 порция (19 g): 6 ккал, белки 0.4 g, углеводы 0.8 g, жиры 0.1 g.
Грибы шиитаке, 2 порции (38 g): сколько калорий?
Грибы шиитаке, 2 порции (38 g): 13 ккал, белки 0.9 g, углеводы 1.6 g, жиры 0.2 g.
Грибы шиитаке, ½ порции (9.5 g): сколько калорий?
Грибы шиитаке, ½ порции (9.5 g): 3 ккал, белки 0.2 g, углеводы 0.4 g, жиры 0 g.
Грибы шиитаке, 3 порции (57 g): сколько калорий?
Грибы шиитаке, 3 порции (57 g): 19 ккал, белки 1.3 g, углеводы 2.4 g, жиры 0.3 g.
Грибы шиитаке, 4 порции (76 g): сколько калорий?
Грибы шиитаке, 4 порции (76 g): 26 ккал, белки 1.7 g, углеводы 3.3 g, жиры 0.4 g.
Грибы шиитаке, 50 g: сколько калорий?
Грибы шиитаке, 50 g: 17 ккал, белки 1.1 g, углеводы 2.1 g, жиры 0.2 g.
Грибы шиитаке, 150 g: сколько калорий?
Грибы шиитаке, 150 g: 51 ккал, белки 3.4 g, углеводы 6.4 g, жиры 0.7 g.
Источник: USDA FoodData Central 169242 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки