Знай, что у тебя на тарелке
картофель руссет
Калорийность и пищевая ценность
мякоть и кожура, сырые
79
калорийkcal на 100 g
Белок2.1 g
Углеводы16.8 g
Жир0.1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 79 kcal —
- Белки 2.1 g 4%
- Углеводы 16.8 g 6%
- Жиры 0.1 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1.3 g 5%
- Сахара 0.6 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 5.7 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.01 mg 0%
- Витамин K 1.8 µg 2%
- Тиамин (B1) 0.08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0.03 mg 3%
- Ниацин (B3) 1 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.3 mg 6%
- Витамин B6 0.34 mg 20%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 12.6 mg 2%
Минералы
- Кальций 13 mg 1%
- Железо 0.86 mg 5%
- Магний 23 mg 5%
- Фосфор 55 mg 4%
- Калий 417 mg 9%
- Цинк 0.29 mg 3%
- Медь 0.1 mg 11%
- Марганец 0.16 mg 7%
- Селен 0.4 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 2.1 g | 16.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 1.1 g | 8.4 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 3.2 g | 25.2 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 4.3 g | 33.5 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 5.4 g | 41.9 g | 0.2 g |
картофель руссет: частые вопросы
картофель руссет, 100 g: сколько калорий?
картофель руссет, 100 g: 79 ккал, белки 2.1 g, углеводы 16.8 g, жиры 0.1 g.
картофель руссет, 50 g: сколько калорий?
картофель руссет, 50 g: 40 ккал, белки 1.1 g, углеводы 8.4 g, жиры 0 g.
картофель руссет, 150 g: сколько калорий?
картофель руссет, 150 g: 119 ккал, белки 3.2 g, углеводы 25.2 g, жиры 0.1 g.
картофель руссет, 200 g: сколько калорий?
картофель руссет, 200 g: 158 ккал, белки 4.3 g, углеводы 33.5 g, жиры 0.2 g.
картофель руссет, 250 g: сколько калорий?
картофель руссет, 250 g: 198 ккал, белки 5.4 g, углеводы 41.9 g, жиры 0.2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 5284 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки