Знай, что у тебя на тарелке
Руккола
Калорийность и пищевая ценность
сырая
18
калорийkcal на 100 g
Белок3.6 g
Углеводы0 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 18 kcal —
- Белки 3.6 g 7%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 1.7 g 6%
- Сахара 0 g —
- Натрий 30 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 190 µg 21%
- Витамин C 20 mg 22%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.22 mg 1%
- Тиамин (B1) 0.19 mg 16%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 0.7 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.29 mg 6%
- Витамин B6 0.08 mg 5%
- Биотин (B7) 1.3 µg 4%
- Фолат (B9) 88 µg 22%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 216 mg 17%
- Железо 1.3 mg 7%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 44 mg 4%
- Калий 326 mg 7%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.19 mg 21%
- Марганец 0.41 mg 18%
- Селен 2 µg 4%
- Йод 5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3.6 g | 0 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.8 g | 0 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 5.4 g | 0 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 7.2 g | 0 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 9 g | 0 g | 1 g |
Руккола: частые вопросы
Руккола, 100 g: сколько калорий?
Руккола, 100 g: 18 ккал, белки 3.6 g, углеводы 0 g, жиры 0.4 g.
Руккола, 50 g: сколько калорий?
Руккола, 50 g: 9 ккал, белки 1.8 g, углеводы 0 g, жиры 0.2 g.
Руккола, 150 g: сколько калорий?
Руккола, 150 g: 27 ккал, белки 5.4 g, углеводы 0 g, жиры 0.6 g.
Руккола, 200 g: сколько калорий?
Руккола, 200 g: 36 ккал, белки 7.2 g, углеводы 0 g, жиры 0.8 g.
Руккола, 250 g: сколько калорий?
Руккола, 250 g: 45 ккал, белки 9 g, углеводы 0 g, жиры 1 g.
Источник: CoFID (UK) 13-522 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки