Знай, что у тебя на тарелке
Сельдь
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, на гриле, взвешено с костями и кожей
123
калорийkcal на 100 g
Белок13.7 g
Углеводы0 g
Жир7.6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 123 kcal —
- Белки 13.7 g 27%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7.6 g 10%
- Насыщенные жиры 1.9 g 10%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 110 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 23 µg 3%
- Витамин D 10.9 µg 55%
- Витамин E 0.44 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0.18 mg 14%
- Ниацин (B3) 2.7 mg 17%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.53 mg 11%
- Витамин B6 0.24 mg 14%
- Биотин (B7) 5 µg 17%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 10 µg 417%
Минералы
- Кальций 54 mg 4%
- Железо 1.1 mg 6%
- Магний 29 mg 7%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 300 mg 6%
- Цинк 0.8 mg 7%
- Медь 0.13 mg 14%
- Марганец 0.03 mg 1%
- Селен 31 µg 56%
- Йод 26 µg 17%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 13.7 g | 0 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 6.9 g | 0 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 20.6 g | 0 g | 11.4 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 27.4 g | 0 g | 15.2 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 34.3 g | 0 g | 19 g |
Сельдь: частые вопросы
Сельдь, 100 g: сколько калорий?
Сельдь, 100 g: 123 ккал, белки 13.7 g, углеводы 0 g, жиры 7.6 g.
Сельдь, 50 g: сколько калорий?
Сельдь, 50 g: 62 ккал, белки 6.9 g, углеводы 0 g, жиры 3.8 g.
Сельдь, 150 g: сколько калорий?
Сельдь, 150 g: 185 ккал, белки 20.6 g, углеводы 0 g, жиры 11.4 g.
Сельдь, 200 g: сколько калорий?
Сельдь, 200 g: 246 ккал, белки 27.4 g, углеводы 0 g, жиры 15.2 g.
Сельдь, 250 g: сколько калорий?
Сельдь, 250 g: 308 ккал, белки 34.3 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Источник: CoFID (UK) 16-177 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки