Знай, что у тебя на тарелке
Ржаной хлеб
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 259 kcal —
- Белки 8.5 g 17%
- Углеводы 42.5 g 15%
- Жиры 3.3 g 4%
- Насыщенные жиры 0.6 g 3%
- Клетчатка 5.8 g 21%
- Сахара 3.9 g —
- Натрий 603 mg 26%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0.4 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.33 mg 2%
- Витамин K 1.2 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.43 mg 36%
- Рибофлавин (B2) 0.34 mg 26%
- Ниацин (B3) 3.8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.44 mg 9%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 110 µg 28%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 14.6 mg 3%
Минералы
- Кальций 73 mg 6%
- Железо 2.8 mg 16%
- Магний 40 mg 10%
- Фосфор 125 mg 10%
- Калий 166 mg 4%
- Цинк 1.1 mg 10%
- Медь 0.19 mg 21%
- Марганец 0.82 mg 36%
- Селен 30.9 µg 56%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 259 | 8.5 g | 42.5 g | 3.3 g |
| 1 порция | 28.4 g | 73 | 2.4 g | 12 g | 0.9 g |
| 2 порции | 56.7 g | 147 | 4.8 g | 24.1 g | 1.9 g |
| ½ порции | 14.2 g | 37 | 1.2 g | 6 g | 0.5 g |
| 3 порции | 85.1 g | 220 | 7.2 g | 36.1 g | 2.8 g |
| 4 порции | 113.4 g | 294 | 9.6 g | 48.2 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 130 | 4.3 g | 21.3 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 389 | 12.8 g | 63.8 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 518 | 17 g | 85 g | 6.6 g |
| 250 g | 250 g | 648 | 21.3 g | 106.3 g | 8.3 g |
Ржаной хлеб: частые вопросы
Ржаной хлеб, 100 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 100 g: 259 ккал, белки 8.5 g, углеводы 42.5 g, жиры 3.3 g.
Ржаной хлеб, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 1 порция (28.4 g): 73 ккал, белки 2.4 g, углеводы 12 g, жиры 0.9 g.
Ржаной хлеб, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 2 порции (56.7 g): 147 ккал, белки 4.8 g, углеводы 24.1 g, жиры 1.9 g.
Ржаной хлеб, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, ½ порции (14.2 g): 37 ккал, белки 1.2 g, углеводы 6 g, жиры 0.5 g.
Ржаной хлеб, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 3 порции (85.1 g): 220 ккал, белки 7.2 g, углеводы 36.1 g, жиры 2.8 g.
Ржаной хлеб, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 4 порции (113.4 g): 294 ккал, белки 9.6 g, углеводы 48.2 g, жиры 3.7 g.
Ржаной хлеб, 50 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 50 g: 130 ккал, белки 4.3 g, углеводы 21.3 g, жиры 1.7 g.
Ржаной хлеб, 150 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 150 g: 389 ккал, белки 12.8 g, углеводы 63.8 g, жиры 5 g.
Источник: USDA FoodData Central 172684 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки