Знай, что у тебя на тарелке
Ржаной хлеб
Калорийность и пищевая ценность
поджаренный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 284 kcal —
- Белки 9.4 g 19%
- Углеводы 46.7 g 17%
- Жиры 3.6 g 5%
- Насыщенные жиры 0.7 g 3%
- Клетчатка 6.4 g 23%
- Сахара 4.2 g —
- Натрий 664 mg 29%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0.2 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.37 mg 2%
- Витамин K 1.3 µg 1%
- Тиамин (B1) 0.38 mg 32%
- Рибофлавин (B2) 0.33 mg 26%
- Ниацин (B3) 3.8 mg 24%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.31 mg 6%
- Витамин B6 0.07 mg 4%
- Фолат (B9) 103 µg 26%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 16.1 mg 3%
Минералы
- Кальций 80 mg 6%
- Железо 3.1 mg 17%
- Магний 43 mg 10%
- Фосфор 138 mg 11%
- Калий 183 mg 4%
- Цинк 1.3 mg 11%
- Медь 0.2 mg 23%
- Марганец 0.91 mg 39%
- Селен 34 µg 62%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 284 | 9.4 g | 46.7 g | 3.6 g |
| 1 порция | 28.4 g | 81 | 2.7 g | 13.2 g | 1 g |
| 2 порции | 56.7 g | 161 | 5.3 g | 26.5 g | 2 g |
| ½ порции | 14.2 g | 40 | 1.3 g | 6.6 g | 0.5 g |
| 3 порции | 85.1 g | 242 | 8 g | 39.7 g | 3.1 g |
| 4 порции | 113.4 g | 322 | 10.7 g | 53 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 142 | 4.7 g | 23.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 426 | 14.1 g | 70.1 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 568 | 18.8 g | 93.4 g | 7.2 g |
| 250 g | 250 g | 710 | 23.5 g | 116.8 g | 9 g |
Ржаной хлеб: частые вопросы
Ржаной хлеб, 100 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 100 g: 284 ккал, белки 9.4 g, углеводы 46.7 g, жиры 3.6 g.
Ржаной хлеб, 1 порция (28.4 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 1 порция (28.4 g): 81 ккал, белки 2.7 g, углеводы 13.2 g, жиры 1 g.
Ржаной хлеб, 2 порции (56.7 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 2 порции (56.7 g): 161 ккал, белки 5.3 g, углеводы 26.5 g, жиры 2 g.
Ржаной хлеб, ½ порции (14.2 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, ½ порции (14.2 g): 40 ккал, белки 1.3 g, углеводы 6.6 g, жиры 0.5 g.
Ржаной хлеб, 3 порции (85.1 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 3 порции (85.1 g): 242 ккал, белки 8 g, углеводы 39.7 g, жиры 3.1 g.
Ржаной хлеб, 4 порции (113.4 g): сколько калорий?
Ржаной хлеб, 4 порции (113.4 g): 322 ккал, белки 10.7 g, углеводы 53 g, жиры 4.1 g.
Ржаной хлеб, 50 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 50 g: 142 ккал, белки 4.7 g, углеводы 23.4 g, жиры 1.8 g.
Ржаной хлеб, 150 g: сколько калорий?
Ржаной хлеб, 150 g: 426 ккал, белки 14.1 g, углеводы 70.1 g, жиры 5.4 g.
Источник: USDA FoodData Central 172685 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки