Знай, что у тебя на тарелке
Горох колотый
Калорийность и пищевая ценность
зрелые семена, сушеные
364
калорийkcal на 100 g
Белок23.1 g
Углеводы54.7 g
Жир3.9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 364 kcal —
- Белки 23.1 g 46%
- Углеводы 54.7 g 20%
- Жиры 3.9 g 5%
- Насыщенные жиры 0.4 g 2%
- Клетчатка 6.9 g 25%
- Сахара 3.1 g —
- Натрий 5 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7 µg 1%
- Витамин C 1.8 mg 2%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.12 mg 1%
- Витамин K 15.9 µg 13%
- Тиамин (B1) 0.72 mg 60%
- Рибофлавин (B2) 0.24 mg 19%
- Ниацин (B3) 3.6 mg 23%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.96 mg 19%
- Витамин B6 0.14 mg 8%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 157 mg 29%
Минералы
- Кальций 46 mg 4%
- Железо 4.7 mg 26%
- Магний 63 mg 15%
- Фосфор 334 mg 27%
- Калий 852 mg 18%
- Цинк 3.5 mg 32%
- Медь 0.81 mg 90%
- Марганец 1.2 mg 52%
- Селен 10.7 µg 19%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 364 | 23.1 g | 54.7 g | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 182 | 11.6 g | 27.4 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 546 | 34.7 g | 82.1 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 728 | 46.2 g | 109.4 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 910 | 57.8 g | 136.8 g | 9.7 g |
Горох колотый: частые вопросы
Горох колотый, 100 g: сколько калорий?
Горох колотый, 100 g: 364 ккал, белки 23.1 g, углеводы 54.7 g, жиры 3.9 g.
Горох колотый, 50 g: сколько калорий?
Горох колотый, 50 g: 182 ккал, белки 11.6 g, углеводы 27.4 g, жиры 1.9 g.
Горох колотый, 150 g: сколько калорий?
Горох колотый, 150 g: 546 ккал, белки 34.7 g, углеводы 82.1 g, жиры 5.8 g.
Горох колотый, 200 g: сколько калорий?
Горох колотый, 200 g: 728 ккал, белки 46.2 g, углеводы 109.4 g, жиры 7.8 g.
Горох колотый, 250 g: сколько калорий?
Горох колотый, 250 g: 910 ккал, белки 57.8 g, углеводы 136.8 g, жиры 9.7 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3394 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки