Знай, что у тебя на тарелке
Брюссельская капуста
Калорийность и пищевая ценность
вареный в несоленой воде
32
калорийkcal на 100 g
Белок3.1 g
Углеводы4.2 g
Жир0.4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 32 kcal —
- Белки 3.1 g 6%
- Углеводы 4.2 g 2%
- Жиры 0.4 g 1%
- Насыщенные жиры 0.1 g 0%
- Клетчатка 3.2 g 11%
- Сахара 3.7 g —
- Натрий 5 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 27 µg 3%
- Витамин C 40 mg 44%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0.32 mg 2%
- Витамин K 127 µg 106%
- Тиамин (B1) 0.05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0.07 mg 5%
- Ниацин (B3) 0.4 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.4 mg 8%
- Витамин B6 0.23 mg 14%
- Биотин (B7) 0.5 µg 2%
- Фолат (B9) 124 µg 31%
- Витамин B12 0 µg 0%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 0.6 mg 3%
- Магний 17 mg 4%
- Фосфор 71 mg 6%
- Калий 404 mg 9%
- Цинк 0.3 mg 3%
- Медь 0.04 mg 4%
- Марганец 0.23 mg 10%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 1 µg 1%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3.1 g | 4.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.6 g | 2.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.7 g | 6.3 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.2 g | 8.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.8 g | 10.5 g | 1 g |
Брюссельская капуста: частые вопросы
Брюссельская капуста, 100 g: сколько калорий?
Брюссельская капуста, 100 g: 32 ккал, белки 3.1 g, углеводы 4.2 g, жиры 0.4 g.
Брюссельская капуста, 50 g: сколько калорий?
Брюссельская капуста, 50 g: 16 ккал, белки 1.6 g, углеводы 2.1 g, жиры 0.2 g.
Брюссельская капуста, 150 g: сколько калорий?
Брюссельская капуста, 150 g: 48 ккал, белки 4.7 g, углеводы 6.3 g, жиры 0.6 g.
Брюссельская капуста, 200 g: сколько калорий?
Брюссельская капуста, 200 g: 64 ккал, белки 6.2 g, углеводы 8.4 g, жиры 0.8 g.
Брюссельская капуста, 250 g: сколько калорий?
Брюссельская капуста, 250 g: 80 ккал, белки 7.8 g, углеводы 10.5 g, жиры 1 g.
Источник: CoFID (UK) 13-630 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки