Calori Додаток для правильного харчування
Переглянути Calori
Схуднути Набрати м’язову масу Стежте за вагою Усі функції Усе, що робить додаток Записуйте їжу так, як вам зручно Calori AI Готуйте, плануйте, купуйте Ваше тіло під контролем Разом краще Працює скрізь, де ви є
Продукти Штрих-коди та Calori Score Рецепти Публічні рецепти з даними про харчову цінність Продукти Довідкові сторінки про продукти Калькулятори ІМТ, калорії, макронутрієнти та інше Вправи Ходьба, біг, спорт та інше Щоденник Нотатки про здорове харчування Порівняти застосунки FAQ Відповіді на поширені запитання
Про нас Хто ми і навіщо
Калькулятори здоров’я/Калькулятор білка

Калькулятор білка

Дізнайтеся, скільки білка потрібно щодня відповідно до вашої мети та тренувань.

Калькулятор білка

Рекомендації щодо білка

Чому білок важливий

Білок будує й відновлює м’язи, підтримує ситість і допомагає захищати суху масу тіла, коли ви споживаєте менше калорій.

Добова ціль на кг ваги

  • Загальне здоров’я: 0,8 г
  • Активний спосіб життя: 1,2–1,4 г
  • Силові тренування: 1,6–2,2 г
  • Схуднення: 1,2–1,6 г для збереження м’язів

Хороші джерела білка

  • Курятина, індичка, нежирне м’ясо та риба
  • Яйця, грецький йогурт і кисломолочний сир
  • Сочевиця, квасоля та нут
  • Тофу, темпе й едамаме
  • Протеїновий порошок, якщо білка з їжі недостатньо

Варто знати

Розподіляйте білок протягом дня: більшості людей підходить 20–40 г за один прийом їжі. Якщо маєте захворювання нирок, узгодьте ціль із лікарем.

Інші калькулятори

Калькулятор макронутрієнтівКалькулятор калорійКалькулятор TDEEКалькулятор BMRКалькулятор ІМТКалькулятор жиру в організміКалькулятор ідеальної вагиКалькулятор схудненняКалькулятор калорій під час вправКалькулятор кроків

Поділіться або додайте на свій сайт

Calori

Додаток для правильного харчування: запис за фото, голосом чи штрихкодом, готування та планування, відстеження стану тіла й обговорення з Calori AI.

Продукт

Усі функції Схуднути Набрати м’язову масу Стежте за вагою

Функції

Фотосканер їжі Запис голосом і текстом Сканер штрих-кодів Щоденник харчування Calori AI Аналітика та звіти Імпортер рецептів Планувальник харчування

Ресурси

Продукти Рецепти Продукти Калькулятори Вправи Щоденник Порівняти

Компанія

Про нас FAQ Контакти Автори

Юридична інформація

Політика конфіденційності Умови використання Застереження щодо здоров'я Політика щодо файлів cookie

© 2026 Calori Limited. Усі права захищено. 3

Додайте безкоштовний Калькулятор білка на свій сайт

Попередній перегляд

Налаштування

Код для вставки

Увесь калькулятор міститься в цьому коді: без iframe і без завантаження даних із Calori, тому він працюватиме саме так, як ви його вставили. Додайте код до HTML своєї сторінки.