Calori Додаток для правильного харчування
Переглянути Calori
Схуднути Набрати м’язову масу Стежте за вагою Усі функції Усе, що робить додаток Записуйте їжу так, як вам зручно Calori AI Готуйте, плануйте, купуйте Ваше тіло під контролем Разом краще Працює скрізь, де ви є
Продукти Штрих-коди та Calori Score Рецепти Публічні рецепти з даними про харчову цінність Продукти Довідкові сторінки про продукти Калькулятори ІМТ, калорії, макронутрієнти та інше Вправи Ходьба, біг, спорт та інше Щоденник Нотатки про здорове харчування Порівняти застосунки FAQ Відповіді на поширені запитання
Про нас Хто ми і навіщо
Калькулятори здоров’я/Калькулятор схуднення

Калькулятор схуднення

Дізнайтеся, скільки часу потрібно для досягнення цільової ваги зі сталим добовим дефіцитом калорій.

Калькулятор схуднення

Планування схуднення

Як це працює

Для втрати 1 кг жиру потрібен дефіцит приблизно 7 700 ккал. Добовий дефіцит визначає темп.

Дефіцит і темп

  • 250 ккал на день: близько 0,25 кг на тиждень
  • 500 ккал на день: близько 0,5 кг на тиждень
  • 750 ккал на день: близько 0,75 кг на тиждень
  • 1 000 ккал на день: близько 1 кг на тиждень

Добова калорійність

Дефіцит віднімається від калорій для збереження ваги. Визначте це число за допомогою калькулятора TDEE, а потім відніміть обраний дефіцит.

Як не збитися з курсу

  • Записуйте їжу, щоб дефіцит був реальним, а не приблизним
  • Зважуйтеся щотижня й стежте за тенденцією
  • Споживайте достатньо білка й продовжуйте силові вправи для збереження м’язів
  • Будьте готові до плато: вага рідко знижується рівною лінією

Варто знати

Не споживайте менше 1 200 ккал для жінок або 1 500 ккал для чоловіків на день без медичного нагляду. Швидше не означає краще, якщо темп неможливо підтримувати.

Інші калькулятори

Калькулятор ІМТКалькулятор жиру в організміКалькулятор ідеальної вагиКалькулятор калорійКалькулятор TDEEКалькулятор BMRКалькулятор макронутрієнтівКалькулятор білкаКалькулятор калорій під час вправКалькулятор кроків

Поділіться або додайте на свій сайт

Calori

Додаток для правильного харчування: запис за фото, голосом чи штрихкодом, готування та планування, відстеження стану тіла й обговорення з Calori AI.

Продукт

Усі функції Схуднути Набрати м’язову масу Стежте за вагою

Функції

Фотосканер їжі Запис голосом і текстом Сканер штрих-кодів Щоденник харчування Calori AI Calori Live Аналітика та звіти Імпортер рецептів

Ресурси

Продукти Рецепти Продукти Калькулятори Вправи Щоденник Порівняти

Компанія

Про нас FAQ Контакти Автори

Юридична інформація

Політика конфіденційності Умови використання Застереження щодо здоров'я Політика щодо файлів cookie

© 2026 Calori Limited. Усі права захищено.

Додайте безкоштовний Калькулятор схуднення на свій сайт

Попередній перегляд

Налаштування

Код для вставки

Увесь калькулятор міститься в цьому коді: без iframe і без завантаження даних із Calori, тому він працюватиме саме так, як ви його вставили. Додайте код до HTML своєї сторінки.