Calori Додаток для правильного харчування
Переглянути Calori
Схуднути Набрати м’язову масу Стежте за вагою Усі функції Усе, що робить додаток Записуйте їжу так, як вам зручно Calori AI Готуйте, плануйте, купуйте Ваше тіло під контролем Разом краще Працює скрізь, де ви є
Продукти Штрих-коди та Calori Score Рецепти Публічні рецепти з даними про харчову цінність Продукти Довідкові сторінки про продукти Калькулятори ІМТ, калорії, макронутрієнти та інше Вправи Ходьба, біг, спорт та інше Щоденник Нотатки про здорове харчування Порівняти застосунки FAQ Відповіді на поширені запитання
Про нас Хто ми і навіщо
Калькулятори здоров’я/Калькулятор жиру в організмі

Калькулятор жиру в організмі

Оцініть відсоток жиру, жирову й суху масу тіла та співвідношення талії до зросту за кількома вимірами.

Калькулятор жиру в організмі

Про жир в організмі

Діапазони жиру

  • Чоловіки: спортсмени 6–13%, фітнес 14–17%, середній рівень 18–24%
  • Жінки: спортсменки 14–20%, фітнес 21–24%, середній рівень 25–31%
  • Ожиріння: 25% і більше для чоловіків, 32% і більше для жінок

Суха маса тіла

Суха маса — це все, що не є жиром: м’язи, кістки, органи та вода. Її варто зберігати під час схуднення; вона також визначає потребу в білку: близько 2 г на кг сухої маси, якщо ви тренуєтеся.

Співвідношення талії до зросту

  • Поділіть обхват талії на зріст у тих самих одиницях
  • Нижче 0,5: здоровий рівень для більшості дорослих
  • 0,5–0,6: підвищений ризик для здоров’я
  • 0,6 або вище: високий ризик, варто обговорити з фахівцем

Як правильно вимірювати

  • Талія: на рівні пупка, у розслабленому стані, після видиху
  • Шия: одразу під гортанню
  • Стегна (жінки): у найширшому місці
  • Вимірюйте вранці до їжі

Варто знати

Методи з вимірювальною стрічкою дають орієнтовний результат. Еталоном точного вимірювання є сканування DEXA.

Інші калькулятори

Калькулятор ІМТКалькулятор ідеальної вагиКалькулятор схудненняКалькулятор калорійКалькулятор TDEEКалькулятор BMRКалькулятор макронутрієнтівКалькулятор білкаКалькулятор калорій під час вправКалькулятор кроків

Поділіться або додайте на свій сайт

Calori

Додаток для правильного харчування: запис за фото, голосом чи штрихкодом, готування та планування, відстеження стану тіла й обговорення з Calori AI.

Продукт

Усі функції Схуднути Набрати м’язову масу Стежте за вагою

Функції

Фотосканер їжі Запис голосом і текстом Сканер штрих-кодів Щоденник харчування Calori AI Calori Live Аналітика та звіти Імпортер рецептів

Ресурси

Продукти Рецепти Продукти Калькулятори Вправи Щоденник Порівняти

Компанія

Про нас FAQ Контакти Автори

Юридична інформація

Політика конфіденційності Умови використання Застереження щодо здоров'я Політика щодо файлів cookie

© 2026 Calori Limited. Усі права захищено.

Додайте безкоштовний Калькулятор жиру в організмі на свій сайт

Попередній перегляд

Налаштування

Код для вставки

Увесь калькулятор міститься в цьому коді: без iframe і без завантаження даних із Calori, тому він працюватиме саме так, як ви його вставили. Додайте код до HTML своєї сторінки.