Калькулятор витрат калорій під час вправ | Calori

Витрати калорій під час вправ

Як це працює

Кожна активність має значення MET — її інтенсивність порівняно зі спокійним сидінням. Калорії = MET × вага тіла (кг) × години.

Приблизні витрати за годину при вазі 70 кг

Швидка ходьба: близько 250 ккал
Біг: близько 690 ккал
Велосипед (помірно): близько 560 ккал
Плавання (помірно): близько 420 ккал
Силові вправи: близько 350 ккал

Як отримати більше від вправ

Прагніть 150 хвилин помірної активності на тиждень
Додайте силові тренування двічі на тиждень
Плануйте дні відпочинку, щоб не припиняти тренування
Не компенсуйте їжею всі витрачені калорії: оцінки часто завищені

Варто знати

Фізична форма, вік і техніка впливають на фактичні витрати. Сприймайте результат як оцінку.

Налаштування

Тема

Мова

Одиниці

Розмір

Колір

Код для вставки