Калькулятор кроків – Калорії та кілометри | Calori

Кроки та ходьба

Швидкий орієнтир (середня довжина кроку)

1 000 кроків: близько 0,75 км
5 000 кроків: близько 3,8 км
10 000 кроків: близько 7,5 км
1 км: близько 1 300 кроків
1 миля: близько 2 100 кроків

Рівні добової активності

Малорухливий: менше 5 000
Низька активність: 5 000–7 499
Помірна активність: 7 500–9 999
Активний: 10 000–12 499
Дуже активний: 12 500 або більше

Виміряйте довжину кроку

Зробіть 10 звичайних кроків і виміряйте відстань
Поділіть її на 10, щоб отримати довжину кроку
Або оцініть її: зріст × 0,41

Як легко додати кроків

Користуйтеся сходами
Ходіть під час телефонних розмов
Виходьте на одну зупинку раніше
Гуляйте 10 хвилин після їжі

Варто знати

Темп, підйоми та вага тіла впливають на витрати. Під час бігу кроки довші, тому та сама кількість покриває більшу відстань.

Налаштування

Тема

Мова

Одиниці

Розмір

Колір

Код для вставки