Víte, co máte na talíři
Yam
Kalorie a nutriční hodnoty
vařené, sceděné nebo pečené, přidaná sůl
114
kaloriekcal na 100 g
Bílkoviny1,5 g
Sacharidy23 g
Tuky0,1 g
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 114 kcal —
- Bílkoviny 1,5 g 3%
- Sacharidy 23 g 8%
- Tuky 0,1 g 0%
- Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
- Vláknina 3,9 g 14%
- Cukry 0,5 g —
- Sodík 244 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 6 µg 1%
- Vitamin C 12,1 mg 13%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,34 mg 2%
- Vitamin K 2,3 µg 2%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,55 mg 3%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,22 mg 13%
- Folát (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 16,2 mg 3%
Minerální látky
- Vápník 14 mg 1%
- Železo 0,52 mg 3%
- Hořčík 18 mg 4%
- Fosfor 49 mg 4%
- Draslík 670 mg 14%
- Zinek 0,2 mg 2%
- Měď 0,15 mg 17%
- Mangan 0,37 mg 16%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 1,5 g | 23 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 0,7 g | 12 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 2,2 g | 35 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 3 g | 46 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 3,7 g | 58 g | 0,4 g |
Podobné potraviny
- Žlutý yamdužnina, v páře, vzorkováno na ostrově Martinik127 kcal / 100 g
- Havajský horský yamvařené, v páře, bez soli82 kcal / 100 g
- Jamoloupaný, uvařený a scezený, bez oleje, se solí89 kcal / 100 g
- Jamyoloupané, uvařené ve vodě109 kcal / 100 g
- Jicamavařený, vařený ve vodě, sceděný, se solí36 kcal / 100 g
- Hlíza jicamyuvařené, sceděné, se solí36 kcal / 100 g
- Jámová polévkase solí56 kcal / 100 g
- Batátoloupaná, tepelně upravená, scezená, bez oleje, solená92 kcal / 100 g
- Batátavařená bez slupky, se solí77 kcal / 100 g
- Bramboraoloupaná, vařená, scezená, bez oleje, solená52 kcal / 100 g
Otázky o potravině Yam
Kolik kalorií obsahuje 100 g potraviny Yam?
100 g potraviny Yam obsahuje 114 kcal, 1,5 g bílkovin, 23 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 50 g potraviny Yam?
50 g potraviny Yam obsahuje 57 kcal, 0,7 g bílkovin, 12 g sacharidů a 0,1 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 150 g potraviny Yam?
150 g potraviny Yam obsahuje 171 kcal, 2,2 g bílkovin, 35 g sacharidů a 0,2 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 200 g potraviny Yam?
200 g potraviny Yam obsahuje 228 kcal, 3 g bílkovin, 46 g sacharidů a 0,3 g tuků.
Kolik kalorií obsahuje 250 g potraviny Yam?
250 g potraviny Yam obsahuje 285 kcal, 3,7 g bílkovin, 58 g sacharidů a 0,4 g tuků.
Zdroj: Canadian Nutrient File 6588 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
