Víte, co máte na talíři
pomeranč navel
Kalorie a nutriční hodnoty
syrové, navel (Zahrnuje potraviny pro program distribuce potravin USDA)
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 49 kcal —
- Bílkoviny 0,9 g 2%
- Sacharidy 10 g 4%
- Tuky 0,2 g 0%
- Nasycené mastné kyseliny 0 g 0%
- Vláknina 2,2 g 8%
- Cukry 8,5 g —
- Sodík 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 59,1 mg 66%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,15 mg 1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,43 mg 3%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,26 mg 5%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folát (B9) 34 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 8,4 mg 2%
Minerální látky
- Vápník 43 mg 3%
- Železo 0,13 mg 1%
- Hořčík 11 mg 3%
- Fosfor 23 mg 2%
- Draslík 166 mg 4%
- Zinek 0,08 mg 1%
- Měď 0,04 mg 4%
- Mangan 0,03 mg 1%
- Selen 0 µg 0%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 0,9 g | 10 g | 0,2 g |
| 1 porce | 165 g | 81 | 1,5 g | 17 g | 0,2 g |
| 2 porce | 330 g | 162 | 3 g | 34 g | 0,5 g |
| ½ porce | 82,5 g | 40 | 0,8 g | 8,5 g | 0,1 g |
| 3 porce | 495 g | 243 | 4,5 g | 51 g | 0,7 g |
| 4 porce | 660 g | 323 | 6 g | 68 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0,5 g | 5,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 1,4 g | 16 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 1,8 g | 21 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 2,3 g | 26 g | 0,4 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravině pomeranč navel
Jak poznáš zralý pomeranč navel?
Vyber si plod, který je na svou velikost těžký, pevný a má hladkou, nepoškozenou slupku. Barva sama o sobě zralost nezaručuje; zelenkavý odstín může mít i zralý pomeranč.
Jak dlouho vydrží pomeranč navel a kam ho uložit?
Několik dní vydrží v míse při pokojové teplotě; v chladničce zůstane čerstvý zhruba dva až tři týdny. Nakrojený plod dej do uzavřené nádoby a spotřebuj během několika dní.
Jak nejlépe oloupat pomeranč navel?
Odkroj tenký plátek z obou konců, postav pomeranč na prkénko a nožem stáhni slupku po oblouku i s bílou částí. Na dílky ho pak snadno rozdělíš rukama; bývá téměř bez pecek.
Dá se pomeranč navel použít na čerstvou šťávu?
Ano, ale vymačkej ho těsně před pitím. Šťáva z pomeranče navel může po odstátí zhořknout, proto ji nenechávej dlouho stát ani ji neskladuj vymačkanou.
Do jakých jídel se hodí pomeranč navel?
Dílky přidej do ovocného nebo zeleného salátu, například s fenyklem, olivami a cibulí. Kůra se hodí do bábovky, sušenek i marinády na pečené maso; nastrouhej jen její oranžovou část, bílá chutná hořce.
Můžeš pomeranč navel nahradit běžným pomerančem?
V salátech, dezertech i při pečení ano. Běžný pomeranč může mít víc pecek, takže je před přidáním do jídla zkontroluj; na kůru použij chemicky neošetřený plod.
Kolik energie má jeden pomeranč navel?
Plod o hmotnosti přibližně 140 g má 69 kcal. Obsahuje také vitamin C: ve 100 g je ho 59,1 mg.
Zdroj: USDA FoodData Central 169917 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
