Víte, co máte na talíři
Kiwi Zespri SunGold
Kalorie a nutriční hodnoty
syrové
Výživové údaje
Na 100 g% RHP- Kalorie 63 kcal —
- Bílkoviny 1 g 2%
- Sacharidy 14 g 5%
- Tuky 0,3 g 0%
- Nasycené mastné kyseliny 0,1 g 0%
- Vláknina 1,4 g 5%
- Cukry 12 g —
- Sodík 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Vitaminy a minerální látky
Na 100 g% RHPVitaminy
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 161 mg 179%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 6,1 µg 5%
- Thiamin (B1) 0 mg 0%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,23 mg 1%
- Kyselina pantothenová (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folát (B9) 31 µg 8%
- Vitamin B12 0,08 µg 3%
- Cholin 1,9 mg 0%
Minerální látky
- Vápník 17 mg 1%
- Železo 0,21 mg 1%
- Hořčík 12 mg 3%
- Fosfor 25 mg 2%
- Draslík 315 mg 7%
- Zinek 0,08 mg 1%
- Měď 0,15 mg 17%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorie podle porce
| Porce | Hmotnost | Kalorie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 1 g | 14 g | 0,3 g |
| 1 porce | 81 g | 51 | 0,8 g | 12 g | 0,2 g |
| 2 porce | 162 g | 102 | 1,7 g | 23 g | 0,5 g |
| ½ porce | 40,5 g | 26 | 0,4 g | 5,8 g | 0,1 g |
| 3 porce | 243 g | 153 | 2,5 g | 35 g | 0,7 g |
| 4 porce | 324 g | 204 | 3,3 g | 47 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 0,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 1,5 g | 22 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 2 g | 29 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 2,6 g | 36 g | 0,7 g |
Podobné potraviny
Otázky o potravině Kiwi Zespri SunGold
Jak poznáš, že je zlaté kiwi zralé?
Při jemném stisku má lehce povolit, ale nesmí být kašovité. Tvrdé plody nech při pokojové teplotě; zrání urychlíš, když je dáš do papírového sáčku s jablkem nebo banánem.
Musí se zlaté kiwi loupat?
Ne, slupka je tenká a hladká a můžeš ji jíst. Kiwi omyj a odkroj jen tvrdé konce; pokud ti slupka vadí, rozřízni plod napůl a dužinu vydlabej lžičkou.
Jak zlaté kiwi skladovat, aby vydrželo?
Nezralé plody nech na lince, zralé ulož do lednice, kde zpomalíš jejich měknutí. Nakrájené kiwi dej do uzavřené nádoby a sněz co nejdříve.
Do jakých jídel se hodí zlaté kiwi?
Nakrájej ho do ovocného salátu, kaše nebo jogurtu, případně ho rozmixuj do smoothie. Dobře se hodí i jako svěží vrstva na pavlovu či dort; přidej ho až před podáváním, protože syrové kiwi může narušit želatinu.
Je zlaté kiwi sladší než zelené kiwi?
Zlaté kiwi bývá sladší a méně nakyslé, zatímco zelené má výraznější kyselost a více vlákniny. Zelené kiwi obsahuje 3 g vlákniny na 100 g, zlaté 1,4 g.
Kolik vitaminu C má zlaté kiwi?
Jeden plod o běžné velikosti kolem 81 g obsahuje 131 mg vitaminu C. Zlaté kiwi je zdrojem vitaminu C.
Zdroj: USDA FoodData Central 168211 · na 100 g · sacharidy podle označování EU, vláknina se nezapočítává
