Alamin ang laman ng plato mo
Upo
Calories at mga nutrisyon
luto, nilaga, tinanggalan ng tubig, walang asin
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 15 kcal —
- Protina 0.6 g 1%
- Carbohydrate 2.5 g 1%
- Taba 0 g 0%
- Saturated fat 0 g 0%
- Hibla 1.2 g 4%
- Sodium 2 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina C 8.5 mg 9%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.39 mg 2%
- Pantothenic acid (B5) 0.14 mg 3%
- Bitamina B6 0.04 mg 2%
- Folate (B9) 4 µg 1%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 24 mg 2%
- Iron 0.25 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphorus 13 mg 1%
- Potassium 170 mg 4%
- Zinc 0.7 mg 6%
- Copper 0.03 mg 3%
- Manganese 0.07 mg 3%
- Selenium 0.2 µg 0%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 0.6 g | 2.5 g | 0 g |
| 1 bahagi | 146 g | 22 | 0.9 g | 3.6 g | 0 g |
| 2 bahagi | 292 g | 44 | 1.8 g | 7.3 g | 0.1 g |
| ½ bahagi | 73 g | 11 | 0.4 g | 1.8 g | 0 g |
| 3 bahagi | 438 g | 66 | 2.6 g | 11 g | 0.1 g |
| 4 bahagi | 584 g | 88 | 3.5 g | 15 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.3 g | 1.2 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 0.9 g | 3.7 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 1.2 g | 5 g | 0 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 1.5 g | 6.2 g | 0.1 g |
Mga kahawig na pagkain
- Upo poeng31 kcal / 100 g
- Kalabasahilaw26 kcal / 100 g
- Patolaluto, nilaga, sinala, walang asin56 kcal / 100 g
- Nilagang kalabasaniluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin20 kcal / 100 g
- Kundoltsinong melon na pangkonserba, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin14 kcal / 100 g
- Dahon ng kalabasanilaga, pinatuyo, walang asin21 kcal / 100 g
- Spaghetti squashniluto, nilaga, sinala, o inihawan, walang asin27 kcal / 100 g
- Zucchinikasama ang balat, niluto, pinakuluan, sinala, walang asin15 kcal / 100 g
- Summer squashlahat ng uri, pinakuluan, tinuyo20 kcal / 100 g
- Kalabasa sa tag-initlahat ng uri, niluto, pinakuluan, tinanggalan ng tubig, walang asin20 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Upo
Ilang calories ang nasa 100 g ng Upo?
Ang 100 g ng Upo ay may 15 kcal, 0.6 g na protina, 2.5 g na carbohydrate at 0 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (146 g) ng Upo?
Ang 1 bahagi (146 g) ng Upo ay may 22 kcal, 0.9 g na protina, 3.6 g na carbohydrate at 0 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (292 g) ng Upo?
Ang 2 bahagi (292 g) ng Upo ay may 44 kcal, 1.8 g na protina, 7.3 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (73 g) ng Upo?
Ang ½ bahagi (73 g) ng Upo ay may 11 kcal, 0.4 g na protina, 1.8 g na carbohydrate at 0 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (438 g) ng Upo?
Ang 3 bahagi (438 g) ng Upo ay may 66 kcal, 2.6 g na protina, 11 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (584 g) ng Upo?
Ang 4 bahagi (584 g) ng Upo ay may 88 kcal, 3.5 g na protina, 15 g na carbohydrate at 0.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Upo?
Ang 50 g ng Upo ay may 8 kcal, 0.3 g na protina, 1.2 g na carbohydrate at 0 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Upo?
Ang 150 g ng Upo ay may 23 kcal, 0.9 g na protina, 3.7 g na carbohydrate at 0 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 169233 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
