Alamin ang laman ng plato mo
Tinapay na kayumanggi
Calories at mga nutrisyon
karaniwan
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 207 kcal —
- Protina 7.9 g 16%
- Carbohydrate 42 g 15%
- Taba 2 g 3%
- Saturated fat 0.4 g 2%
- Hibla 5 g 18%
- Asukal 3.4 g —
- Sodium 400 mg 17%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 0 µg 0%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.01 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.22 mg 18%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 5%
- Niacin (B3) 2.8 mg 18%
- Pantothenic acid (B5) 0.46 mg 9%
- Bitamina B6 0.17 mg 10%
- Biotin (B7) 3 µg 10%
- Folate (B9) 45 µg 11%
- Bitamina B12 0 µg 0%
Mga mineral
- Calcium 186 mg 14%
- Iron 2.2 mg 12%
- Magnesium 45 mg 11%
- Phosphorus 157 mg 13%
- Potassium 216 mg 5%
- Zinc 1.3 mg 12%
- Copper 0.17 mg 19%
- Manganese 1.1 mg 50%
- Selenium 4 µg 7%
- Iodine 6 µg 4%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 7.9 g | 42 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 4 g | 21 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 12 g | 63 g | 3 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 16 g | 84 g | 4 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 20 g | 105 g | 5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Tinapay na kayumanggi at whole wheatav, may buto ng mirasol272 kcal / 100 g
- Tinapay na buong-butilkatamtaman217 kcal / 100 g
- Puting tinapaykaraniwan236 kcal / 100 g
- Tinapaykaraniwan276 kcal / 100 g
- Kayumangging tinapay na trigomay mga buto278 kcal / 100 g
- Turkong kayumangging tinapay na trigo248 kcal / 100 g
- Kayumangging tinapay na rye at trigo233 kcal / 100 g
- Magaspang na tinapaywalang gluten, Fria Grova250 kcal / 100 g
- Maitim na tinapay na ryepangkomersiyo231 kcal / 100 g
- Wholemeal na tinapay na trigowholemeal, mula sa pinong at magaspang na giniling235 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Tinapay na kayumanggi
Paano malalaman kung talagang whole grain ang tinapay na kayumanggi?
Hindi garantiya ang kulay: puwedeng pinaitim lang ang tinapay. Hanapin ang “whole wheat” o “whole grain” bilang unang sangkap sa listahan.
Paano i-toast ang tinapay na kayumanggi sa oven?
Ayusin ang mga hiwa sa tray at i-toast sa 180 °C nang mga 5–8 minuto, baligtarin sa kalagitnaan. Bantayan sa huling minuto para hindi matuyo o masunog ang mga gilid.
Paano mapapanatiling malambot ang tinapay na kayumanggi?
Itago ito sa saradong supot o lalagyan, sa malamig at tuyong lugar. Kung mainit o mahalumigmig ang paligid, ilagay sa freezer para hindi madaling tubuan ng amag.
Puwede bang i-freeze ang tinapay na kayumanggi?
Oo. I-freeze ang mga hiwa sa saradong supot; i-toast nang direkta mula sa freezer o tunawin nang ilang minuto sa temperatura ng kuwarto.
Ano ang masarap ipalaman o ipares sa tinapay na kayumanggi?
Bagay ito sa itlog, keso, tuna o peanut butter. Gamitin sa sandwich, o lagyan ng bawang at mantika at ihain kasama ng sabaw.
Ano ang puwedeng ipalit sa tinapay na kayumanggi?
Puwedeng gumamit ng tinapay na whole wheat, rye o buong-butil. Para sa sandwich, piliin ang hiwang matibay at hindi madaling madurog kapag nilagyan ng palaman.
Mas maraming fiber ba ang tinapay na kayumanggi kaysa puting tinapay?
Oo: may 5 g na fiber ang tinapay na kayumanggi bawat 100 g, kumpara sa 2.9 g sa puting tinapay.
Pinagmulan: CoFID (UK) 11-971 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
