Alamin ang laman ng plato mo
Paayap
Calories at mga nutrisyon
nilaga
116
calorieskcal bawat 100 g
Protina7.7 g
Carbs14 g
Taba0.5 g
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 116 kcal —
- Protina 7.7 g 15%
- Carbohydrate 14 g 5%
- Taba 0.5 g 1%
- Saturated fat 0.1 g 1%
- Hibla 6.5 g 23%
- Asukal 3.3 g —
- Sodium 4 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 1 µg 0%
- Bitamina C 0.4 mg 0%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.28 mg 2%
- Bitamina K 1.7 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothenic acid (B5) 0.41 mg 8%
- Bitamina B6 0.1 mg 6%
- Folate (B9) 208 µg 52%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 32.2 mg 6%
Mga mineral
- Calcium 24 mg 2%
- Iron 2.5 mg 14%
- Magnesium 53 mg 13%
- Phosphorus 156 mg 12%
- Potassium 278 mg 6%
- Zinc 1.3 mg 12%
- Copper 0.27 mg 30%
- Manganese 0.48 mg 21%
- Selenium 2.5 µg 5%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7.7 g | 14 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3.9 g | 7.1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1.1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1.3 g |
Mga kahawig na pagkain
- Mga dulo ng dahon ng paayapnilaga, pinatulo22 kcal / 100 g
- Black-eyed peamga hilaw na buto, hilaw90 kcal / 100 g
- Mungong may itim na matapinatuyo318 kcal / 100 g
- Black-eyed beansniluto, 50% beans 50% water, na may langis, sibuyas at bawang, may asin74 kcal / 100 g
- Sitaw na may mga butobatang sitaw, niluto, nilaga, tinanggalan ng tubig, walang asin34 kcal / 100 g
- Blackeye beansbuo, tuyo, nilaga sa tubig na walang asin116 kcal / 100 g
- Itim na sitawmature na buto, nilaga132 kcal / 100 g
- Itong beansmature na buto, niluto, nilaga, walang asin130 kcal / 100 g
- Catjang beansmga hinog na binhi, niluto, pinakuluan, walang asin117 kcal / 100 g
- Itim na beanshinog na buto, hilaw341 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Paayap
Ilang calories ang nasa 100 g ng Paayap?
Ang 100 g ng Paayap ay may 116 kcal, 7.7 g na protina, 14 g na carbohydrate at 0.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Paayap?
Ang 50 g ng Paayap ay may 58 kcal, 3.9 g na protina, 7.1 g na carbohydrate at 0.3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Paayap?
Ang 150 g ng Paayap ay may 174 kcal, 12 g na protina, 21 g na carbohydrate at 0.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 200 g ng Paayap?
Ang 200 g ng Paayap ay may 232 kcal, 16 g na protina, 29 g na carbohydrate at 1.1 g na taba.
Ilang calories ang nasa 250 g ng Paayap?
Ang 250 g ng Paayap ay may 290 kcal, 19 g na protina, 36 g na carbohydrate at 1.3 g na taba.
Pinagmulan: Canadian Nutrient File 3283 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
