Alamin ang laman ng plato mo
Kanin
Calories at mga nutrisyon
pinirito, hindi tinukoy
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 174 kcal —
- Protina 3.8 g 8%
- Carbohydrate 31 g 11%
- Taba 3.2 g 4%
- Saturated fat 0.5 g 2%
- Hibla 1.1 g 4%
- Asukal 0.6 g —
- Sodium 361 mg 16%
- Cholesterol 18 mg 6%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 22 µg 2%
- Bitamina C 3.8 mg 4%
- Bitamina D 0 µg 0%
- Bitamina E 0.13 mg 1%
- Bitamina K 2.8 µg 2%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.64 mg 4%
- Bitamina B6 0.03 mg 2%
- Folate (B9) 6 µg 2%
- Bitamina B12 0 µg 0%
- Choline 5.5 mg 1%
Mga mineral
- Calcium 11 mg 1%
- Iron 0.46 mg 3%
- Magnesium 10 mg 2%
- Phosphorus 44 mg 4%
- Potassium 69 mg 1%
- Zinc 0.69 mg 6%
- Copper 0.09 mg 10%
- Selenium 8.3 µg 15%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 174 | 3.8 g | 31 g | 3.2 g |
| 1 bahagi | 198 g | 345 | 7.6 g | 62 g | 6.3 g |
| 2 bahagi | 396 g | 689 | 15 g | 124 g | 13 g |
| ½ bahagi | 99 g | 172 | 3.8 g | 31 g | 3.2 g |
| 3 bahagi | 594 g | 1034 | 23 g | 187 g | 19 g |
| 4 bahagi | 792 g | 1378 | 30 g | 249 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 1.9 g | 16 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 261 | 5.8 g | 47 g | 4.8 g |
| 200 g | 200 g | 348 | 7.7 g | 63 g | 6.4 g |
| 250 g | 250 g | 435 | 9.6 g | 79 g | 8 g |
Mga kahawig na pagkain
Mga tanong tungkol sa Kanin
Paano magluto ng kaning hindi malata?
Banlawan ang bigas hanggang halos luminaw ang tubig, saka gumamit ng tamang sukat ng tubig para sa uri ng bigas. Pagkaluto, pahingahin nang nakatakip nang 10 minuto at saka dahan-dahang haluin para makasingaw.
Puwede bang gawing sinangag ang bagong saing na kanin?
Puwede, pero mas madaling dumikit at madurog. Ikalat muna ito sa bandeha para mabilis lumamig at matuyo nang kaunti; mas mainam kung pinalamig sa refrigerator at hiwa-hiwalay ang mga butil.
Paano ligtas itago ang natirang kanin?
Palamigin agad sa mababaw na lalagyan at ilagay sa refrigerator sa loob ng dalawang oras; huwag iwan sa mesa nang magdamag. Painitin muli hanggang umuusok nang pantay, at isang beses lang painitin ang natira.
Ano ang masarap na ipares sa kanin?
Karaniwang kapareha nito ang ulam na may sarsa, gaya ng adobo, ginisa o curry, dahil nasasalo ng kanin ang lasa at sabaw. Masarap din itong ihain kasama ng pritong isda, gulay at itlog.
Ano ang kaibahan ng kanin at sinangag?
Ang kanin ay sinaing na bigas; ang sinangag ay kaning pinirito sa mantika, madalas kasama ang bawang. Sa nakalistang datos, may 143 kcal ang sinangag kada 100 g, kumpara sa 174 kcal sa kanin.
Mas marami bang protina ang sinangag o kanin?
Mas marami ang sinangag sa nakalistang datos: 8.94 g kada 100 g, kumpara sa 3.8 g sa kanin. Nag-iiba ang bilang ayon sa sangkap at paraan ng pagluluto.
Paano gamitin ang kanin na tira sa sinangag?
Durugin muna ang buo-buong kanin gamit ang mga daliri o sandok, saka iprito sa mainit na kawali nang paunti-unti para hindi ito mag-singaw at lumambot. Idagdag ang bawang at iba pang sangkap, at haluin hanggang mainit na mainit.
Ilang kanin ang karaniwang isang serving?
Bilang panimulang sukat, humigit-kumulang 200 g ng lutong kanin ang isang serving; katumbas ito ng isang mangkok na karaniwang paghahain. May 345 kcal ang ganitong dami.
Pinagmulan: FNDDS (USDA) 58150310 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
