Alamin ang laman ng plato mo
Itlog na hinalo
Calories at mga nutrisyon
niluto
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 149 kcal —
- Protina 10 g 20%
- Carbohydrate 1.6 g 1%
- Taba 11 g 14%
- Saturated fat 3.3 g 17%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 1.4 g —
- Sodium 145 mg 6%
- Cholesterol 277 mg 92%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 161 µg 18%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 1.8 µg 9%
- Bitamina E 1.2 mg 8%
- Bitamina K 4 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.38 mg 29%
- Niacin (B3) 0.08 mg 0%
- Pantothenic acid (B5) 1.2 mg 24%
- Bitamina B6 0.13 mg 8%
- Folate (B9) 36 µg 9%
- Bitamina B12 0.76 µg 32%
- Choline 221 mg 40%
Mga mineral
- Calcium 66 mg 5%
- Iron 1.3 mg 7%
- Magnesium 11 mg 3%
- Phosphorus 165 mg 13%
- Potassium 132 mg 3%
- Zinc 1 mg 9%
- Copper 0.06 mg 7%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 23.5 µg 43%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 149 | 10 g | 1.6 g | 11 g |
| 1 bahagi | 61 g | 91 | 6.1 g | 1 g | 6.7 g |
| 2 bahagi | 122 g | 182 | 12 g | 2 g | 13 g |
| ½ bahagi | 30.5 g | 45 | 3 g | 0.5 g | 3.3 g |
| 3 bahagi | 183 g | 273 | 18 g | 2.9 g | 20 g |
| 4 bahagi | 244 g | 364 | 24 g | 3.9 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 75 | 5 g | 0.8 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 224 | 15 g | 2.4 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 298 | 20 g | 3.2 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 373 | 25 g | 4 g | 28 g |
Mga kahawig na pagkain
- Scrambled na itlogmay mantikilya228 kcal / 100 g
- Itlog na binatipinaghalong frozen131 kcal / 100 g
- Scrambled egg212 kcal / 100 g
- Buong itlog na scrambled o omeletmanok, niluto153 kcal / 100 g
- Pinaghalong hinalong itlogmanok, nagyeyelo131 kcal / 100 g
- Buong itlogprito, luto196 kcal / 100 g
- Omelet at scrambled eggs161 kcal / 100 g
- Dilaw ng itloghinalo, may gatas ng baka261 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Itlog na hinalo
Paano gumawa ng malambot at creamy na itlog na hinalo?
Batihin ang itlog hanggang magkahalo ang puti at pula. Lutuin sa kawaling may kaunting mantikilya sa mahinang apoy, haluin nang dahan-dahan nang 2–4 minuto, at alisin habang bahagya pang basa—tutuloy ang luto sa init nito.
Gaano katagal lutuin ang itlog na hinalo?
Sa mahinang apoy, karaniwang 2–4 minuto ang kailangan sa kawali; haluin palagi para hindi matuyo o dumikit. Lutuin hanggang hindi na likido ang itlog, lalo na kung ihahain sa bata, buntis, matanda, o taong mahina ang resistensiya.
Ano ang masarap ipares sa itlog na hinalo?
Masarap ito sa sinangag at kamatis, o kasama ng tinapay at ginisang gulay. Maaari mo ring gawing palaman sa pandesal o isama sa silog na almusal.
Paano itago ang natirang itlog na hinalo?
Ilagay sa mababaw at may takip na lalagyan sa refrigerator sa loob ng 2 oras mula nang maluto. Kainin sa loob ng 3–4 na araw; painitin hanggang umuusok nang pantay bago ihain.
Puwede bang lagyan ng gatas ang itlog na hinalo?
Puwede, pero kaunti lang—mga isang kutsarang gatas sa bawat dalawang itlog—para hindi maging matubig. Mas nakatutulong sa lambot ang mahinang apoy at pagtanggal sa kawali bago tuluyang matuyo.
Ano ang kapansin-pansing sustansiya sa itlog na hinalo?
Pinagmumulan ito ng choline at mataas sa selenium. Sa isang malaking itlog na humigit-kumulang 61 g, may 10 g na protina.
Ligtas bang kainin ang itlog na hinalo na malambot pa o basa?
Mas ligtas na lutuin ito hanggang buo na ang pagkakaluto at wala nang likidong itlog, dahil maaaring may mikrobyo sa hilaw o kulang sa lutong itlog. Gumamit ng malinis na kawali at ihain agad.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 172187 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
