Alamin ang laman ng plato mo
Flatfish flounder at sole
Calories at mga nutrisyon
luto, tuyong init
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 86 kcal —
- Protina 15 g 30%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 2.4 g 3%
- Saturated fat 0.5 g 3%
- Hibla 0 g 0%
- Asukal 0 g —
- Sodium 363 mg 16%
- Cholesterol 56 mg 19%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 12 µg 1%
- Bitamina C 0 mg 0%
- Bitamina D 3.5 µg 18%
- Bitamina E 0.77 mg 5%
- Bitamina K 0.1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 1.3 mg 8%
- Pantothenic acid (B5) 0.23 mg 5%
- Bitamina B6 0.12 mg 7%
- Folate (B9) 6 µg 2%
- Bitamina B12 1.3 µg 55%
- Choline 79.9 mg 15%
Mga mineral
- Calcium 25 mg 2%
- Iron 0.23 mg 1%
- Magnesium 22 mg 5%
- Phosphorus 309 mg 25%
- Potassium 197 mg 4%
- Zinc 0.39 mg 4%
- Copper 0.02 mg 3%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 32.6 µg 59%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.4 g |
| 1 bahagi | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2 bahagi | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½ bahagi | 63.5 g | 55 | 9.7 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 bahagi | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4 bahagi | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7.6 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5.9 g |
Mga kahawig na pagkain
- Dapaniluto92 kcal / 100 g
- Isdang lapadhilaw70 kcal / 100 g
- Isadang flounderlamang karne, niluto sa singaw101 kcal / 100 g
- Plaicelamang karne, inihaw99 kcal / 100 g
- Isdang dapapinirito114 kcal / 100 g
- Fillet ng plaicedahan-dahang pinakuluan o nilaga112 kcal / 100 g
- Lemon solelamang karne, inuok95 kcal / 100 g
- Fillet ng isdang dilalaman lamang, inihaw, tinimbang na may balat71 kcal / 100 g
- European turbotniluto, tuyong init122 kcal / 100 g
- Halibutatlantiko at pasipiko, niluto, tuyong init111 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa Flatfish flounder at sole
Ilang calories ang nasa 100 g ng Flatfish flounder at sole?
Ang 100 g ng Flatfish flounder at sole ay may 86 kcal, 15 g na protina, 0 g na carbohydrate at 2.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (127 g) ng Flatfish flounder at sole?
Ang 1 bahagi (127 g) ng Flatfish flounder at sole ay may 109 kcal, 19 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (254 g) ng Flatfish flounder at sole?
Ang 2 bahagi (254 g) ng Flatfish flounder at sole ay may 218 kcal, 39 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (63.5 g) ng Flatfish flounder at sole?
Ang ½ bahagi (63.5 g) ng Flatfish flounder at sole ay may 55 kcal, 9.7 g na protina, 0 g na carbohydrate at 1.5 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (381 g) ng Flatfish flounder at sole?
Ang 3 bahagi (381 g) ng Flatfish flounder at sole ay may 328 kcal, 58 g na protina, 0 g na carbohydrate at 9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (508 g) ng Flatfish flounder at sole?
Ang 4 bahagi (508 g) ng Flatfish flounder at sole ay may 437 kcal, 77 g na protina, 0 g na carbohydrate at 12 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng Flatfish flounder at sole?
Ang 50 g ng Flatfish flounder at sole ay may 43 kcal, 7.6 g na protina, 0 g na carbohydrate at 1.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng Flatfish flounder at sole?
Ang 150 g ng Flatfish flounder at sole ay may 129 kcal, 23 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.6 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174197 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
