Alamin ang laman ng plato mo
European turbot
Calories at mga nutrisyon
niluto, tuyong init
Impormasyon sa nutrisyon
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halaga- Calories 122 kcal —
- Protina 21 g 41%
- Carbohydrate 0 g 0%
- Taba 3.8 g 5%
- Hibla 0 g 0%
- Sodium 192 mg 8%
- Cholesterol 62 mg 21%
Mga bitamina at mineral
Bawat 100 g% ng pang-araw-araw na halagaMga bitamina
- Bitamina A 12 µg 1%
- Bitamina C 1.7 mg 2%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 7%
- Niacin (B3) 2.7 mg 17%
- Pantothenic acid (B5) 0.66 mg 13%
- Bitamina B6 0.24 mg 14%
- Folate (B9) 9 µg 2%
- Bitamina B12 2.5 µg 106%
Mga mineral
- Calcium 23 mg 2%
- Iron 0.46 mg 3%
- Magnesium 65 mg 15%
- Phosphorus 165 mg 13%
- Potassium 305 mg 6%
- Zinc 0.28 mg 3%
- Copper 0.05 mg 5%
- Manganese 0.02 mg 1%
- Selenium 46.8 µg 85%
Calories kada serving
| Bahagi | Timbang | Calories | Protina | Carbs | Taba |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 21 g | 0 g | 3.8 g |
| 1 bahagi | 85 g | 104 | 18 g | 0 g | 3.2 g |
| 2 bahagi | 170 g | 207 | 35 g | 0 g | 6.4 g |
| ½ bahagi | 42.5 g | 52 | 8.7 g | 0 g | 1.6 g |
| 3 bahagi | 255 g | 311 | 53 g | 0 g | 9.6 g |
| 4 bahagi | 340 g | 415 | 70 g | 0 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 10 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 31 g | 0 g | 5.7 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 41 g | 0 g | 7.6 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 52 g | 0 g | 9.5 g |
Mga kahawig na pagkain
- Turbothilaw78 kcal / 100 g
- Flatfish flounder at soleluto, tuyong init86 kcal / 100 g
- Halibutatlantiko at pasipiko, niluto, tuyong init111 kcal / 100 g
- Isdang turbot97 kcal / 100 g
- Greenland halibutniluto, tuyong init239 kcal / 100 g
- Halibut ng Greenlandturbot, inihaw o niluto sa hurno239 kcal / 100 g
- Likas na turbothilaw92 kcal / 100 g
- Isdang lapadinihaw o hurno86 kcal / 100 g
- Tilefishniluto, tuyong init147 kcal / 100 g
- Fillet ng turbotpinakuluan nang dahan-dahan (walang sarsa)67 kcal / 100 g
Mga tanong tungkol sa European turbot
Ilang calories ang nasa 100 g ng European turbot?
Ang 100 g ng European turbot ay may 122 kcal, 21 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.8 g na taba.
Ilang calories ang nasa 1 bahagi (85 g) ng European turbot?
Ang 1 bahagi (85 g) ng European turbot ay may 104 kcal, 18 g na protina, 0 g na carbohydrate at 3.2 g na taba.
Ilang calories ang nasa 2 bahagi (170 g) ng European turbot?
Ang 2 bahagi (170 g) ng European turbot ay may 207 kcal, 35 g na protina, 0 g na carbohydrate at 6.4 g na taba.
Ilang calories ang nasa ½ bahagi (42.5 g) ng European turbot?
Ang ½ bahagi (42.5 g) ng European turbot ay may 52 kcal, 8.7 g na protina, 0 g na carbohydrate at 1.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 3 bahagi (255 g) ng European turbot?
Ang 3 bahagi (255 g) ng European turbot ay may 311 kcal, 53 g na protina, 0 g na carbohydrate at 9.6 g na taba.
Ilang calories ang nasa 4 bahagi (340 g) ng European turbot?
Ang 4 bahagi (340 g) ng European turbot ay may 415 kcal, 70 g na protina, 0 g na carbohydrate at 13 g na taba.
Ilang calories ang nasa 50 g ng European turbot?
Ang 50 g ng European turbot ay may 61 kcal, 10 g na protina, 0 g na carbohydrate at 1.9 g na taba.
Ilang calories ang nasa 150 g ng European turbot?
Ang 150 g ng European turbot ay may 183 kcal, 31 g na protina, 0 g na carbohydrate at 5.7 g na taba.
Pinagmulan: USDA FoodData Central 174245 · bawat 100 g · carbohydrate ayon sa EU label, hindi kasama ang hibla
