Znajte što je na vašem tanjuru
Zob
Kalorije i nutritivne vrijednosti
obične i brze, neobogaćene, kuhane s vodom (uključuje kuhanje i mikrovalnu pećnicu), bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 71 kcal —
- Bjelančevine 2,5 g 5%
- Ugljikohidrati 10 g 4%
- Masti 1,5 g 2%
- Zasićene masti 0,3 g 2%
- Vlakna 1,7 g 6%
- Šećeri 0,3 g —
- Natrij 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,08 mg 1%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 1%
- Niacin (B3) 0,23 mg 1%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,31 mg 6%
- Vitamin B6 0,01 mg 0%
- Folna kiselina (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 7,4 mg 1%
Minerali
- Kalcij 9 mg 1%
- Željezo 0,9 mg 5%
- Magnezij 27 mg 6%
- Fosfor 77 mg 6%
- Kalij 70 mg 1%
- Cink 1 mg 9%
- Bakar 0,07 mg 8%
- Mangan 0,58 mg 25%
- Selen 5,4 µg 10%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 2,5 g | 10 g | 1,5 g |
| 1 porcija | 234 g | 166 | 5,9 g | 24 g | 3,6 g |
| 2 porcije | 468 g | 332 | 12 g | 48 g | 7,1 g |
| ½ porcije | 117 g | 83 | 3 g | 12 g | 1,8 g |
| 3 porcije | 702 g | 498 | 18 g | 72 g | 11 g |
| 4 porcije | 936 g | 665 | 24 g | 96 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,3 g | 5,2 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 3,8 g | 16 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 5,1 g | 21 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 6,4 g | 26 g | 3,8 g |
Slične namirnice
- Krupno mljevena zobkuhano62 kcal / 100 g
- Zobene pahuljice369 kcal / 100 g
- Obične instant zobene pahuljiceobogaćeno, pripremljeno s vodom (dodana kipuća voda ili pripremljeno u mikrovalnoj pećnici)68 kcal / 100 g
- Obična instant zobena kašavruće, pripremljeno77 kcal / 100 g
- Zobeno brašnokuhano, bez začina48 kcal / 100 g
- Zobena kašakrupene pahuljice, pripremljena, Quaker83 kcal / 100 g
- Brza zobena kašatopla žitna kaša, zob, suha, Quaker388 kcal / 100 g
- Zobene pahuljice za kašuneosogaćeno381 kcal / 100 g
- Cijelo zrno zobikuhano181 kcal / 100 g
- Instant zobena kaša običnavruće, suho382 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Zob
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Zob?
100 g namirnice Zob sadrži 71 kcal, 2,5 g bjelančevina, 10 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (234 g) namirnice Zob?
1 porcija (234 g) namirnice Zob sadrži 166 kcal, 5,9 g bjelančevina, 24 g ugljikohidrata i 3,6 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (468 g) namirnice Zob?
2 porcije (468 g) namirnice Zob sadrži 332 kcal, 12 g bjelančevina, 48 g ugljikohidrata i 7,1 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (117 g) namirnice Zob?
½ porcije (117 g) namirnice Zob sadrži 83 kcal, 3 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 1,8 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (702 g) namirnice Zob?
3 porcije (702 g) namirnice Zob sadrži 498 kcal, 18 g bjelančevina, 72 g ugljikohidrata i 11 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (936 g) namirnice Zob?
4 porcije (936 g) namirnice Zob sadrži 665 kcal, 24 g bjelančevina, 96 g ugljikohidrata i 14 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Zob?
50 g namirnice Zob sadrži 36 kcal, 1,3 g bjelančevina, 5,2 g ugljikohidrata i 0,8 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Zob?
150 g namirnice Zob sadrži 107 kcal, 3,8 g bjelančevina, 16 g ugljikohidrata i 2,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 173905 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
