Znajte što je na vašem tanjuru
Šparoge
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano bez soli
32
kalorijakcal na 100 g
Bjelančevine2,9 g
UH2 g
Masti0,6 g
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 32 kcal —
- Bjelančevine 2,9 g 6%
- Ugljikohidrati 2 g 1%
- Masti 0,6 g 1%
- Vlakna 1,7 g 6%
- Šećeri 1,9 g —
- Natrij 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 37,3 µg 4%
- Vitamin C 7,8 mg 9%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,1 mg 8%
- Vitamin K 40 µg 33%
- Tiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 1 mg 6%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folna kiselina (B9) 123 µg 31%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Minerali
- Kalcij 27 mg 2%
- Željezo 0,7 mg 4%
- Magnezij 13 mg 3%
- Fosfor 72 mg 6%
- Kalij 260 mg 6%
- Cink 0,7 mg 6%
- Bakar 0,08 mg 9%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 2,9 g | 2 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1,5 g | 1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4,4 g | 3 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 5,8 g | 4 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7,3 g | 5 g | 1,5 g |
Slične namirnice
- Stabljika šparogesvježe, kuhano, ocijeđeno, bez dodane soli21 kcal / 100 g
- Smrznute šparogekuhane, kuhane u vodi, ocijeđene, bez soli18 kcal / 100 g
- Zelene šparogekuhane u vodi25 kcal / 100 g
- Bijele šparogekuhane u vodi17 kcal / 100 g
- Konzervirane šparogebez dodane soli, čvrsti dijelovi i tekućina15 kcal / 100 g
- Šparogakuhano, bez umaka28 kcal / 100 g
- Zelena šparogakuhano27 kcal / 100 g
- Bijela šparogasirovo24 kcal / 100 g
- Zeleni šparogkuhano, kuhano u mikrovalnoj pećnici ili na pari, ocijeđeno25 kcal / 100 g
- Brokulakuhana bez soli35 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Šparoge
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Šparoge?
100 g namirnice Šparoge sadrži 32 kcal, 2,9 g bjelančevina, 2 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Šparoge?
50 g namirnice Šparoge sadrži 16 kcal, 1,5 g bjelančevina, 1 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Šparoge?
150 g namirnice Šparoge sadrži 48 kcal, 4,4 g bjelančevina, 3 g ugljikohidrata i 0,9 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice Šparoge?
200 g namirnice Šparoge sadrži 64 kcal, 5,8 g bjelančevina, 4 g ugljikohidrata i 1,2 g masti.
Koliko kalorija ima 250 g namirnice Šparoge?
250 g namirnice Šparoge sadrži 80 kcal, 7,3 g bjelančevina, 5 g ugljikohidrata i 1,5 g masti.
Izvor: Fineli (Finland) 32729 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
