Znajte što je na vašem tanjuru
Shiitake gljiva
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, bez soli
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 56 kcal —
- Bjelančevine 1,6 g 3%
- Ugljikohidrati 12 g 4%
- Masti 0,2 g 0%
- Zasićene masti 0,1 g 0%
- Vlakna 2,1 g 8%
- Šećeri 3,8 g —
- Natrij 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,3 mg 0%
- Vitamin D 0,7 µg 3%
- Vitamin E 0 mg 0%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenska kiselina (B5) 3,6 mg 72%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folna kiselina (B9) 21 µg 5%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 36,8 mg 7%
Minerali
- Kalcij 3 mg 0%
- Željezo 0,44 mg 2%
- Magnezij 14 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Kalij 117 mg 2%
- Cink 1,3 mg 12%
- Bakar 0,9 mg 100%
- Mangan 0,2 mg 9%
- Selen 24,8 µg 45%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1,6 g | 12 g | 0,2 g |
| 1 porcija | 145 g | 81 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 2 porcije | 290 g | 162 | 4,5 g | 36 g | 0,6 g |
| ½ porcije | 72,5 g | 41 | 1,1 g | 8,9 g | 0,2 g |
| 3 porcije | 435 g | 244 | 6,8 g | 54 g | 1 g |
| 4 porcije | 580 g | 325 | 9 g | 71 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,8 g | 6,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3,1 g | 25 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3,9 g | 31 g | 0,6 g |
Slične namirnice
- Sušena shiitake gljivasušeno296 kcal / 100 g
- Bijela shiitake gljivakuhana, s peršinom, crnim paprom, s maslacem, sa soli126 kcal / 100 g
- Šitake gljivekuhane, bez ulja, bez soli35 kcal / 100 g
- Gljiva shiitakekonzervirana, ocijeđena37 kcal / 100 g
- Gljivekuhano, ocijeđeno28 kcal / 100 g
- Shimeji gljivakuhana, bez ulja, bez soli44 kcal / 100 g
- Gljiva shimejikuhana, bez ulja, sa shoyu umakom52 kcal / 100 g
- Maitake gljivesirovo31 kcal / 100 g
- Enoki gljivesirovo37 kcal / 100 g
- Bijeli šampinjonikuhano, kuhano u vodi, ocijeđeno, bez soli28 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Shiitake gljiva
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Shiitake gljiva?
100 g namirnice Shiitake gljiva sadrži 56 kcal, 1,6 g bjelančevina, 12 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (145 g) namirnice Shiitake gljiva?
1 porcija (145 g) namirnice Shiitake gljiva sadrži 81 kcal, 2,3 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (290 g) namirnice Shiitake gljiva?
2 porcije (290 g) namirnice Shiitake gljiva sadrži 162 kcal, 4,5 g bjelančevina, 36 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (72,5 g) namirnice Shiitake gljiva?
½ porcije (72,5 g) namirnice Shiitake gljiva sadrži 41 kcal, 1,1 g bjelančevina, 8,9 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (435 g) namirnice Shiitake gljiva?
3 porcije (435 g) namirnice Shiitake gljiva sadrži 244 kcal, 6,8 g bjelančevina, 54 g ugljikohidrata i 1 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (580 g) namirnice Shiitake gljiva?
4 porcije (580 g) namirnice Shiitake gljiva sadrži 325 kcal, 9 g bjelančevina, 71 g ugljikohidrata i 1,3 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Shiitake gljiva?
50 g namirnice Shiitake gljiva sadrži 28 kcal, 0,8 g bjelančevina, 6,1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Shiitake gljiva?
150 g namirnice Shiitake gljiva sadrži 84 kcal, 2,3 g bjelančevina, 18 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168437 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
