Znajte što je na vašem tanjuru
kupus
Kalorije i nutritivne vrijednosti
uobičajeni, kuhani, kuhani, ocijeđeni, sa solju
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 23 kcal —
- Bjelančevine 1,3 g 3%
- Ugljikohidrati 3,6 g 1%
- Masti 0,1 g 0%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 1,9 g 7%
- Šećeri 2,8 g —
- Natrij 255 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 37,5 mg 42%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,14 mg 1%
- Vitamin K 109 µg 91%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niacin (B3) 0,25 mg 2%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folna kiselina (B9) 30 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 20,3 mg 4%
Minerali
- Kalcij 48 mg 4%
- Željezo 0,17 mg 1%
- Magnezij 15 mg 4%
- Fosfor 33 mg 3%
- Kalij 196 mg 4%
- Cink 0,2 mg 2%
- Bakar 0,02 mg 2%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,3 g | 3,6 g | 0,1 g |
| 1 porcija | 75 g | 17 | 1 g | 2,7 g | 0 g |
| 2 porcije | 150 g | 35 | 1,9 g | 5,4 g | 0,1 g |
| ½ porcije | 37,5 g | 9 | 0,5 g | 1,4 g | 0 g |
| 3 porcije | 225 g | 52 | 2,9 g | 8,1 g | 0,1 g |
| 4 porcije | 300 g | 69 | 3,8 g | 11 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,6 g | 1,8 g | 0 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 2,5 g | 7,2 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,2 g | 9 g | 0,2 g |
Slične namirnice
- Zeleni kupuskuhano24 kcal / 100 g
- Bijeli kupussirovo29 kcal / 100 g
- Crveni kupuskuhano, ocijeđeno, s dodatkom soli29 kcal / 100 g
- Kineski kupuspak-choi, kuhano, ocijeđeno, s soli12 kcal / 100 g
- Šiljati kupuskuhano29 kcal / 100 g
- Raštikakuhano, ocijeđeno, s solju33 kcal / 100 g
- Keljkuhani, kuhani u vodi, ocijeđeni, sa soli24 kcal / 100 g
- Cvjetačakuhana, prokuhana, ocijeđena, sa solju23 kcal / 100 g
- Lisnati keljkuhano, ocijeđeno, s solju33 kcal / 100 g
- Prokulicakuhano, kuhano, ocijeđeno, bez soli36 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici kupus
Koliko kalorija ima 100 g namirnice kupus?
100 g namirnice kupus sadrži 23 kcal, 1,3 g bjelančevina, 3,6 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (75 g) namirnice kupus?
1 porcija (75 g) namirnice kupus sadrži 17 kcal, 1 g bjelančevina, 2,7 g ugljikohidrata i 0 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (150 g) namirnice kupus?
2 porcije (150 g) namirnice kupus sadrži 35 kcal, 1,9 g bjelančevina, 5,4 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (37,5 g) namirnice kupus?
½ porcije (37,5 g) namirnice kupus sadrži 9 kcal, 0,5 g bjelančevina, 1,4 g ugljikohidrata i 0 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (225 g) namirnice kupus?
3 porcije (225 g) namirnice kupus sadrži 52 kcal, 2,9 g bjelančevina, 8,1 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (300 g) namirnice kupus?
4 porcije (300 g) namirnice kupus sadrži 69 kcal, 3,8 g bjelančevina, 11 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice kupus?
50 g namirnice kupus sadrži 12 kcal, 0,6 g bjelančevina, 1,8 g ugljikohidrata i 0 g masti.
Koliko kalorija ima 200 g namirnice kupus?
200 g namirnice kupus sadrži 46 kcal, 2,5 g bjelančevina, 7,2 g ugljikohidrata i 0,1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168514 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
