Znajte što je na vašem tanjuru
Raštika
Kalorije i nutritivne vrijednosti
kuhano, ocijeđeno, s solju
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 33 kcal —
- Bjelančevine 2,7 g 5%
- Ugljikohidrati 1,7 g 1%
- Masti 0,7 g 1%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 4 g 14%
- Natrij 252 mg 11%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 380 µg 42%
- Vitamin C 18,2 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,88 mg 6%
- Vitamin K 407 µg 339%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,11 mg 8%
- Niacin (B3) 0,58 mg 4%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,22 mg 4%
- Vitamin B6 0,13 mg 8%
- Folna kiselina (B9) 16 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 38,4 mg 7%
Minerali
- Kalcij 141 mg 11%
- Željezo 1,1 mg 6%
- Magnezij 21 mg 5%
- Fosfor 32 mg 3%
- Kalij 117 mg 2%
- Cink 0,23 mg 2%
- Bakar 0,05 mg 6%
- Mangan 0,51 mg 22%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,7 g | 1,7 g | 0,7 g |
| 1 porcija | 190 g | 63 | 5,1 g | 3,1 g | 1,4 g |
| 2 porcije | 380 g | 125 | 10 g | 6,3 g | 2,7 g |
| ½ porcije | 95 g | 31 | 2,6 g | 1,6 g | 0,7 g |
| 3 porcije | 570 g | 188 | 15 g | 9,4 g | 4,1 g |
| 4 porcije | 760 g | 251 | 21 g | 13 g | 5,5 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,4 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4,1 g | 2,5 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 5,4 g | 3,3 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 6,8 g | 4,1 g | 1,8 g |
Slične namirnice
- Smrznuta raštikakuhano, ocijeđeno, s solju36 kcal / 100 g
- Keljsirovo35 kcal / 100 g
- Kelj lisnatacsmrznuto, kuhano, ocijeđeno, posoljeno36 kcal / 100 g
- Kupusprosječno, sirovo26 kcal / 100 g
- Kovrčavi keljkuhan na pari46 kcal / 100 g
- Škotski keljkuhano, ocijeđeno28 kcal / 100 g
- Cvjetačakuhana, prokuhana, ocijeđena, sa solju23 kcal / 100 g
- Kupus stablaškuhano, ocijeđeno, s solju29 kcal / 100 g
- Korabakuhana, ocijeđena, sa solju, kuhana29 kcal / 100 g
- Mrkvekuhane, kuhane, ocijeđene, sa solju35 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Raštika
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Raštika?
100 g namirnice Raštika sadrži 33 kcal, 2,7 g bjelančevina, 1,7 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (190 g) namirnice Raštika?
1 porcija (190 g) namirnice Raštika sadrži 63 kcal, 5,1 g bjelančevina, 3,1 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (380 g) namirnice Raštika?
2 porcije (380 g) namirnice Raštika sadrži 125 kcal, 10 g bjelančevina, 6,3 g ugljikohidrata i 2,7 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (95 g) namirnice Raštika?
½ porcije (95 g) namirnice Raštika sadrži 31 kcal, 2,6 g bjelančevina, 1,6 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (570 g) namirnice Raštika?
3 porcije (570 g) namirnice Raštika sadrži 188 kcal, 15 g bjelančevina, 9,4 g ugljikohidrata i 4,1 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (760 g) namirnice Raštika?
4 porcije (760 g) namirnice Raštika sadrži 251 kcal, 21 g bjelančevina, 13 g ugljikohidrata i 5,5 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Raštika?
50 g namirnice Raštika sadrži 17 kcal, 1,4 g bjelančevina, 0,8 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Raštika?
150 g namirnice Raštika sadrži 50 kcal, 4,1 g bjelančevina, 2,5 g ugljikohidrata i 1,1 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168523 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
