Znajte što je na vašem tanjuru
Raštika
Kalorije i nutritivne vrijednosti
smrznuto, nasjeckano, kuhano, ocijeđeno, s solju
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g% PU- Kalorije 36 kcal —
- Bjelančevine 3 g 6%
- Ugljikohidrati 4,3 g 2%
- Masti 0,4 g 1%
- Zasićene masti 0 g 0%
- Vlakna 2,8 g 10%
- Šećeri 0,6 g —
- Natrij 286 mg 12%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamini i minerali
Na 100 g% PUVitamini
- Vitamin A 575 µg 64%
- Vitamin C 26,4 mg 29%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,3 mg 8%
- Vitamin K 623 µg 519%
- Tiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 0,64 mg 4%
- Pantotenska kiselina (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folna kiselina (B9) 76 µg 19%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Kolin 45,1 mg 8%
Minerali
- Kalcij 210 mg 16%
- Željezo 1,1 mg 6%
- Magnezij 30 mg 7%
- Fosfor 27 mg 2%
- Kalij 251 mg 5%
- Cink 0,27 mg 2%
- Bakar 0,06 mg 6%
- Mangan 0,66 mg 29%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorije po porciji
| Porcija | Masa | Kalorije | Bjelančevine | UH | Masti |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 1 porcija | 170 g | 61 | 5 g | 7,3 g | 0,7 g |
| 2 porcije | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1,4 g |
| ½ porcije | 85 g | 31 | 2,5 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 3 porcije | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2,1 g |
| 4 porcije | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
Slične namirnice
- Smrznuta raštikakuhano, ocijeđeno, s solju36 kcal / 100 g
- Kelj lisnatacsmrznuto, kuhano, ocijeđeno, posoljeno36 kcal / 100 g
- Keljsirovo35 kcal / 100 g
- Kovrčavi keljkuhan na pari46 kcal / 100 g
- Kupuskuhano, prokuhano, ocijeđeno, bez soli23 kcal / 100 g
- Repino lišćesmrznuto, kuhano, kuhano, ocijeđeno, soljeno29 kcal / 100 g
- Cvjetačakuhana, prokuhana, ocijeđena, sa solju23 kcal / 100 g
- Prokulicasmrznuto, kuhano, ocijeđeno, s posoljeno42 kcal / 100 g
- Škotski keljkuhano, ocijeđeno28 kcal / 100 g
- Lišće gorušicesmrznuto, kuhano, kuhano, ocijeđeno, sa soli19 kcal / 100 g
Pitanja o namirnici Raštika
Koliko kalorija ima 100 g namirnice Raštika?
100 g namirnice Raštika sadrži 36 kcal, 3 g bjelančevina, 4,3 g ugljikohidrata i 0,4 g masti.
Koliko kalorija ima 1 porcija (170 g) namirnice Raštika?
1 porcija (170 g) namirnice Raštika sadrži 61 kcal, 5 g bjelančevina, 7,3 g ugljikohidrata i 0,7 g masti.
Koliko kalorija ima 2 porcije (340 g) namirnice Raštika?
2 porcije (340 g) namirnice Raštika sadrži 122 kcal, 10 g bjelančevina, 15 g ugljikohidrata i 1,4 g masti.
Koliko kalorija ima ½ porcije (85 g) namirnice Raštika?
½ porcije (85 g) namirnice Raštika sadrži 31 kcal, 2,5 g bjelančevina, 3,7 g ugljikohidrata i 0,3 g masti.
Koliko kalorija ima 3 porcije (510 g) namirnice Raštika?
3 porcije (510 g) namirnice Raštika sadrži 184 kcal, 15 g bjelančevina, 22 g ugljikohidrata i 2,1 g masti.
Koliko kalorija ima 4 porcije (680 g) namirnice Raštika?
4 porcije (680 g) namirnice Raštika sadrži 245 kcal, 20 g bjelančevina, 29 g ugljikohidrata i 2,8 g masti.
Koliko kalorija ima 50 g namirnice Raštika?
50 g namirnice Raštika sadrži 18 kcal, 1,5 g bjelančevina, 2,2 g ugljikohidrata i 0,2 g masti.
Koliko kalorija ima 150 g namirnice Raštika?
150 g namirnice Raštika sadrži 54 kcal, 4,5 g bjelančevina, 6,5 g ugljikohidrata i 0,6 g masti.
Izvor: USDA FoodData Central 168524 · na 100 g · ugljikohidrati prema oznaci EU-a, bez vlakana
